ブログ/コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

普段使いの靴にインソールを使用する場合、サイズ調整や歩きやすさのためという方が多いでしょう。では、スポーツをする際にインソールを使用する目的は何でしょうか。今回は、スポーツでイン…

ストレッチポールとは、身体のケアを目的として使用されるウレタン製のポールです。主に背中に当てて使用されますが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。今回の記事では、ストレッ…

せっかくストレッチするのであれば、最大限の効果を得たいですよね。しかし専門的な知識や経験がないと、どのような方法が良いのかわかりにくいですよね。そこで今回は、ストレッチの効果を最…

ストレッチは体の柔軟性を高めるだけでなく、疲労回復やリラックスをもたらす効果が期待できます。しかし、「いつストレッチをするのが効果的？」と悩む方も多いのではないでしょうか。この記…

ストレスは気分が落ち込むだけでなく、体調にも悪影響が現れることがあります。そのような時は、自分に合った方法でストレスを解消することが大切です。今回は、手軽に始められるストレス解消…

パーソナルジムを選ぶ際、費用やトレーナーとの相性が気になる方も多いでしょう。そのような疑問や不安を解消するために役立つのが「体験トレーニング」です。この記事では、パーソナルジムの…

2024年も最後の1日となりました！本年もパーソナルトレーニング、ワークショップ、セミナーにご参加頂きました皆様そしてブログ、SNSをご覧頂きました皆様ありがとうございました！2025年もADP…

先日、とあるスポーツでオリンピック３位、世界選手権優勝の経歴を持つアスリートがトレーニングに来てくれました！世界トップアスリートの共通点と年齢を重ねてきて気づいてきた身体に対する…

「コーディネーショントレーニング」というトレーニング方法をご存じでしょうか。トップアスリートの育成を目的として開発されたものですが、近年子どもの成長発達にも有効だと注目を集めてい…

「パーソナルジムのカウンセリングを受けるべきか迷っている」と考える人は少なくありません。具体的にどのようなことを聞かれるのか知っておくことで、より多くのメリットを得られるでしょう…

運動時のパフォーマンス向上やケガの予防に欠かせないのが「ウォーミングアップ」です。しかし、具体的にどのような方法で行えばよいのか、ご存じない方も多いのではないでしょうか。この記事…

運動前に行うウォーミングアップを、単に習慣として行っている方も多いのではないでしょうか。しかしウォーミングアップは単なる準備運動ではなく、さまざまな効果が得られます。そこで今回は…

インナーマッスルは、身体の深層にある骨や関節を支える筋肉です。鍛えることによって、さまざまなメリットがあることをご存じでしょうか。そこで今回は、インナーマッスルを鍛えることで期待…

本日は、山形からお越しのスイミングを習っている方で平泳ぎの際、コーチに「もっと膝を曲げて、かかとをお尻に近づけろ」と言われて何とかならないか、と相談に来られました。その方には、蹲…

インナーマッスルとは、身体の深部に位置する深層筋のことを指します。関節の安定性を高める働きをしており、身体のバランスを保つために欠かせない筋肉です。今回は、インナーマッスルを鍛え…

トレーニングを行う際は、鍛えるだけではなくしっかりとインターバルをおくことが大切です。では、トレーニングのインターバルは、どれくらいに設定するのが適切なのでしょうか。今回は、イン…

スポーツでケガをした際は、迅速かつ適切な対応が重要です。打撲や捻挫といった外傷を負った際「RICE処置」と呼ばれる方法がよくとられますが、一体どのようなものなのでしょうか。今回の記事…

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