• 散歩は、やはり健康への道のり - 「歩みを散らす」と、心と身体に何…
    2026.09.13
    「散歩」という言葉を、あらためて眺めてみる。 机の前に座っているほど考えが固まる。正しい姿勢を意識するほど身体が窮屈になる。休んでいるはずなのに、スマートフォンを見続けて頭が…

    散歩は、やはり健康への道のり - 「歩み…

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  • 「良い姿勢＝背筋を伸ばす」は本当か？ ― 空海坐像から考える、日本…
    2026.09.07
    先日、上野にある東京国立博物館へ行ってきました。今回、私には特に見たいものがありました。それが・・・「空海の坐像」です。展示室に入り、実際にその姿を目の前にしたとき、私が最も気に…

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    先日、上野にある東京国立博物館へ行ってきました。今回、私には特に見たいもの…

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  • 「立つ」とは、止まることではない - 人は「揺らぎ」ながら立っている
    2026.08.26
    「正しく立ってください」 そう言われたら、あなたはどんな姿勢をとるでしょうか。 背筋を伸ばす。 胸を張る。 お腹に力を入れる。 脚に力を入れる。 できるだけ身体を動かさ…

    「立つ」とは、止まることではない - 人…

    「正しく立ってください」 そう言われたら、あなたはどんな姿勢をとるでしょうか…

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  • なぜ日本人は「足を運ぶ」と言うのか？ ― 地面を蹴って進むことと、…
    2026.08.16
    「足を運ぶ」という言葉があります。 「わざわざ会場まで足を運んでいただいた」「何度も現地へ足を運んだ」というように、私たちは歩いてどこかへ行くことを「足を運…

    なぜ日本人は「足を運ぶ」と言うのか？ ―…

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  • 筋肉は収縮している。でも、その力はどこへ行った？ ―「力がこもる身…
    2026.08.12
    トレーニングやスポーツの世界では、「力を出す」という言葉をよく使います。 「もっと力を入れて」 「しっかり踏ん張って」 「筋肉を強く収縮させて」 こうした言葉は、決して間違…

    筋肉は収縮している。でも、その力はどこ…

    トレーニングやスポーツの世界では、「力を出す」という言葉をよく使…

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  • なぜ日本人は「腰を落とせ」と言うのか？ ― 膝を曲げることと、腰を…
    2026.08.07
    「もっと腰を落として！」スポーツや武道、トレーニングを経験したことがある人なら、一度くらいは言われたことがある言葉ではないでしょうか。では、「腰を落とす」と言われたら、皆さんはど…

    なぜ日本人は「腰を落とせ」と言うのか？…

    「もっと腰を落として！」スポーツや武道、トレーニングを経験したことがある人…

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  • 「頑張らない」片足立ちで骨を強くする
    2026.07.26
    大腿骨を強くする、シンプルな片足立ちのコツ 「片足立ち」は、特別な道具を必要とせず、自宅の中でも行える非常にシンプルなトレーニングです。 そして、スクワットのように深くし…

    「頑張らない」片足立ちで骨を強くする

    大腿骨を強くする、シンプルな片足立ちのコツ 「片足立ち」は、特別な…

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  • お箸を使うだけで、身体の軸は育つ - 日本人の作法に隠された「締ま…
    2026.07.19
    私たちは毎日、当たり前のようにお箸を使っていますよね。 昔に比べたら、フォークやナイフを使うことも増えてきたため、その分お箸を使う頻度は、減ってきたかもしれませんが それで…

    お箸を使うだけで、身体の軸は育つ - 日…

    私たちは毎日、当たり前のようにお箸を使っていますよね。 昔に比べたら…

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  • How do you feel? どう？の意味
    2026.07.11
    アメリカでは良くエクササイズの終わりに 「How do you feel?」と聞きます。 この意味を考えると 日本古来のアプローチとの 考えの違いがわかります。 エクササイズ後の How do…

    How do you feel? どう？の意味

    アメリカでは良くエクササイズの終わりに 「How do you feel?」と…

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  • 人間が「正しく立つ」というパーソナルトレーニング
    2026.07.06
    パーソナルトレーニングの初期に行う「立つ」トレーニング。 これを聞くと多くの人が心の中で 「いや立っているし」 「今の立ち方で何も問題ないし」 と思っているかと...。 これ…

    人間が「正しく立つ」というパーソナルト…

    パーソナルトレーニングの初期に行う「立つ」トレーニング。 これを…

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  • Note記事、「女性のライフステージによる重心の変化」を公開中！
    2026.03.11
    noteに最新記事を公開しています❗️ テーマは 「女性のライフステージによる重心の変化」 です✨ 運動指導の現場では、 「重心」「バランス」「安定性」という言葉をよく使います。 ですが、ここ…

    Note記事、「女性のライフステージによる…

    noteに最新記事を公開しています❗️ テーマは 「女性のライフステージによる重心…

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  • SNSでオリンピックの特典が変わる！？
    2026.03.08
    審美系スポーツの世界も、時代とともに変わる✨そんなことを感じた出来事がありました！先日、空手の医科学セミナーに参加してきました。 そこで講演されていたのが、東京オリンピックで活躍し…

    SNSでオリンピックの特典が変わる！？

    審美系スポーツの世界も、時代とともに変わる✨そんなことを感じた出来事がありま…

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  • 自身の「力み」に気づくことが健康への近道となる
    2026.02.28
    日常生活の中で自分の身体の癖を知り、修正する意識を持つことは、健康寿命の延伸に寄与します。 なぜなら、無意識の「力み」を放置したまま運動を続けても、身体への負担が蓄積し、怪我や痛み…

    自身の「力み」に気づくことが健康への近…

    日常生活の中で自分の身体の癖を知り、修正する意識を持つことは、健康寿命の延…

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  • 歳を重ねるほど磨かれる身体の洗練と健康寿命
    2026.02.25
    年齢とともに身体の使い方が「澄んでいく」感覚を持つことは、健やかな生活を維持する鍵となります。 筋力や瞬発力が低下しても、無駄な力みを削ぎ落とすことで、効率的な動作が可能…

    歳を重ねるほど磨かれる身体の洗練と健康…

    年齢とともに身体の使い方が「澄んでいく」感覚を持つことは、健やか…

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  • 身体操作の「智」を磨き健康寿命を延ばす
    2026.02.19
    日々の動作で身体を適切に使い続けることは、将来の介護を遠ざける基盤となります。 理由は、人間の身体機能が「使わなければ退化し、使えば洗練される」という性質を持つためです。 海保青陵…

    身体操作の「智」を磨き健康寿命を延ばす

    日々の動作で身体を適切に使い続けることは、将来の介護を遠ざける基盤となりま…

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  • 絶えず変化する身体と向き合い健康寿命を延ばす
    2026.02.16
    日々の動作を通じて身体の「今」を確かめる習慣は、長期的な健康維持に役立ちます。 私たちの身体は川の流れのように常に変化しており、昨日と全く同じ状態であることはないからです。 鴨長明…

    絶えず変化する身体と向き合い健康寿命を…

    日々の動作を通じて身体の「今」を確かめる習慣は、長期的な健康維持に役立ちま…

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  • 全体へ意識を広げることが健康な身体をつくる
    2026.02.13
    身体の一部に執着せず、全体へ注意を向ける意識の在り方が、日々の動作を軽やかにします。 特定の部位だけに力を込めると、身体全体の調和が損なわれ、本来備わっているスムーズな動きが妨げら…

    全体へ意識を広げることが健康な身体をつ…

    身体の一部に執着せず、全体へ注意を向ける意識の在り方が、日々の動作を軽やか…

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  • 日常動作を鍛錬に変える。健康寿命を延ばす身体操作の極意
    2026.02.11
    日常のわずかな動作を意識するだけで、将来の介護リスクを減らせる可能性があります。 なぜなら、私たちが毎日繰り返す「立つ」「歩く」といった基本動作こそ、継続的な身体づくりにおいて大き…

    日常動作を鍛錬に変える。健康寿命を延ば…

    日常のわずかな動作を意識するだけで、将来の介護リスクを減らせる可能性があり…

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  • 日常を稽古に変える。永井荷風の名言から学ぶ身体操作の極意
    2026.02.10
    「自覚さえすれば、どんな生活にだって深い意味ができる」文豪・永井荷風が残したこの一節は、私たちの身体の在り方にも重要な示唆を与えてくれます。日々の何気ない動作に意識を向けるだけで…

    日常を稽古に変える。永井荷風の名言から…

    「自覚さえすれば、どんな生活にだって深い意味ができる」文豪・永井荷風が残し…

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  • 正月太りは「脂肪」だけじゃない。早く戻すために知っておきたい本当…
    2026.01.28
    正月明けに体重計に乗って驚く、いわゆる「正月太り」。その影響が続いている人もいるのではないでしょうか？ 多くの人は「食べ過ぎたから脂肪が増えた」と考えがちですが、実はその認識、少し…

    正月太りは「脂肪」だけじゃない。早く戻…

    正月明けに体重計に乗って驚く、いわゆる「正月太り」。その影響が続いている人…

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  • note記事アップ！「反り腰はストレッチや筋トレだけでは変わらない理…
    2026.01.21
    反り腰に悩み、ストレッチや体幹トレーニングを続けているのに、 「その場では楽になるけど、すぐ戻ってしまう」 そんな経験はありませんか？ 反り腰は、単に腰や骨盤の問題ではなく、立ち方・…

    note記事アップ！「反り腰はストレッチや…

    反り腰に悩み、ストレッチや体幹トレーニングを続けているのに、 「その場では楽…

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  • 「朝」という漢字は、何故、「月」がつくの？
    2026.01.09
    新年早々、我が子からこんな質問をされました。「朝」という漢字は、何故、朝なのに「月」がつくの？これを聞いて考えたことなかったけど確かに！と思いました。早速調べたら、面白いことがわ…

    「朝」という漢字は、何故、「月」がつく…

    新年早々、我が子からこんな質問をされました。「朝」という漢字は、何故、朝な…

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  • 2026年！新年明けましておめでとうございます！
    2026.01.08
    皆様、新年明けましておめでとうございます！年始のお仕事や学校が始まった方も多いと思いますがまた日常の生活に戻すのは、心身ともに大変ですよね・・・。その基本となるのはやはり「身体」…

    2026年！新年明けましておめでとうござい…

    皆様、新年明けましておめでとうございます！年始のお仕事や学校が始まった方も…

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  • 緊張の舞台でした・・・
    2025.05.12
    先日、私自身のとある（運動系の）試験がありました。ここに立つまでは約５年費やして練習、鍛錬してきました。その間にも昇給試験が何度もあり徐々に上がってきていましたがついに先日は「昇…

    緊張の舞台でした・・・

    先日、私自身のとある（運動系の）試験がありました。ここに立つまでは約５年費…

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  • 小学生の空手家から学ぶ
    2025.05.07
    昨日は子どもたちの空手の大会でした。 結果としては、うちの子はあまりふるわず。でも、観ていていろんな気づきがありました。 同じ小学校低学年の部でも、優勝や上位に入る子たちは、技がう…

    小学生の空手家から学ぶ

    昨日は子どもたちの空手の大会でした。 結果としては、うちの子はあまりふるわず…

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  • 北極の大地で何を感じる
    2025.05.03
    クライアントさん、北極へ！クライアントの一人が急に北極に行きました！それはオーロラを見るためとか観光ではなく人間が住める一番北に行きたいそこで自然から何かを感じたいと思い、出発し…

    北極の大地で何を感じる

    クライアントさん、北極へ！クライアントの一人が急に北極に行きました！それは…

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  • 4月！新年度始まりました！
    2025.04.03
    4月！新年度始まりましたね！年度の始まりは、やはり何かスタートするには良いタイミングですよね。ADP PERSONAL STUDIOは他のジムと大きく違う点は「身体の動作」に焦点を当てておりスポーツ…

    4月！新年度始まりました！

    4月！新年度始まりましたね！年度の始まりは、やはり何かスタートするには良いタ…

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  • 大学チーム・トレーニング指導のためのミーティング
    2025.01.29
    先日、私が唯一チーム指導している大学ボート部のヘッド・コーチとのミーティングでした。内容は● 現在のトレーニングの進歩状況● 選手のコンディションについて● 1年生のトレーナビリティなど…

    大学チーム・トレーニング指導のためのミ…

    先日、私が唯一チーム指導している大学ボート部のヘッド・コーチとのミーティン…

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  • 凄いクライアントさん！月末のチャレンジは！？
    2025.01.24
    クライアントさんの中で現在最もパーソナル頻度の高い方が今後、エベレストのベースキャンプまで登山します！頂上じゃないのかーって思われる方もいらっしゃるかと思いますがエベレストのベー…

    凄いクライアントさん！月末のチャレンジ…

    クライアントさんの中で現在最もパーソナル頻度の高い方が今後、エベレストのベ…

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  • 2024年、年末のご挨拶
    2024.12.31
    2024年も最後の1日となりました！本年もパーソナルトレーニング、ワークショップ、セミナーにご参加頂きました皆様そしてブログ、SNSをご覧頂きました皆様ありがとうございました！2025年もADP…

    2024年、年末のご挨拶

    2024年も最後の1日となりました！本年もパーソナルトレーニング、ワークショップ…

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  • 世界選手権覇者の体に対する認識
    2024.12.30
    先日、とあるスポーツでオリンピック３位、世界選手権優勝の経歴を持つアスリートがトレーニングに来てくれました！世界トップアスリートの共通点と年齢を重ねてきて気づいてきた身体に対する…

    世界選手権覇者の体に対する認識

    先日、とあるスポーツでオリンピック３位、世界選手権優勝の経歴を持つアスリー…

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  • 平泳ぎが上手くなる蹲踞トレーニング
    2024.12.09
    本日は、山形からお越しのスイミングを習っている方で平泳ぎの際、コーチに「もっと膝を曲げて、かかとをお尻に近づけろ」と言われて何とかならないか、と相談に来られました。その方には、蹲…

    平泳ぎが上手くなる蹲踞トレーニング

    本日は、山形からお越しのスイミングを習っている方で平泳ぎの際、コーチに「も…

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  • ブログを発信していきます
    2024.11.24
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