自身の「力み」に気づくことが健康への近道となる | ブログ | ブログ/コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

日常生活の中で自分の身体の癖を知り、修正する意識を持つことは、健康寿命の延伸に寄与します。

なぜなら、無意識の「力み」を放置したまま運動を続けても、身体への負担が蓄積し、怪我や痛みの原因となるためです。

無住一円は著書『沙石集』の中で「非を知り、あらたむる。これ賢き心なり」と説きました。

この考え方を身体操作に応用すれば、介護に頼らないしなやかな体づくりが見えてきます。

努力の影に隠れた「余計な力」

多くの人は、健康のために運動量を増やそうと努力します。

しかし、動きがぎこちないと感じる場面では、筋力不足よりも過度な力みが影響している場合が少なくありません。

• 立ち上がる際、必要以上に肩に力が入る

• 歩行時に足首を固めて地面を蹴っている

• 呼吸が浅くなり、全身が緊張状態で固まる

こうした状態にあると自覚せず、さらに強い力を出そうとすれば、関節や筋肉を痛める恐れがあります。

まずは「頑張る」ことよりも、現在の動作に潜む不自然な力みに気づく観察力が重要です。

「非」を認めることで動作が洗練される

身体操作において、力みそのものは間違いではなく、改善すべき「非」に過ぎません。

自分の状態を客観的に捉えることができれば、動作を適切に改めることが可能になります。

力を抜こうと意気込む前に、まずは「今、ここに力が入っている」と認識してみてください。

気づくことができれば、脳は自然と無駄な緊張を解く方向へ動き出します。

効率的な身体の使い方が身につくと、日常のあらゆる動作が無理のないトレーニングへと変化します。

負担の少ない動きの獲得は、身体機能を維持し、自立した生活を長く続ける助けとなるはずです。

日常の所作を賢く改め続ける習慣

健康を維持するための秘訣は、強引に身体を鍛えることだけではありません。

自分の身体が今どのように動いているかを感じ、非があれば改める謙虚な姿勢が、十年後の健やかさを形作ります。

日常の何気ない動作を丁寧に見つめ直し、心地よい動きを探求してみましょう。

自分を客観視する「賢き心」を持つことが、一生歩き続けられる身体を手に入れる第一歩となります。