コーディネーショントレーニングのメリット | コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

「コーディネーショントレーニング」というトレーニング方法をご存じでしょうか。
トップアスリートの育成を目的として開発されたものですが、近年子どもの成長発達にも有効だと注目を集めているトレーニング方法です。
今回は、コーディネーショントレーニングのメリットについて紹介します。
▼コーディネーショントレーニングのメリット
■7つの能力が鍛えられる
コーディネーショントレーニングの特徴は、以下に紹介する7つの能力をバランスよく鍛えられる点です。
・リズム能力
・バランス能力
・変換能力
・反応能力
・連結能力
・定位能力
・識別能力
この7つの能力を総合的に鍛えることで体の動きが滑らかになり、効率的に行動できるようになります。
コーディネーション能力とは、状況に合わせて「体の動き」や「力の加減」を調整する能力と言えるでしょう。
■運動能力の向上
神経系と筋肉の連携を強化することで、瞬時に体を動かす能力が向上し、さまざまなスポーツでのパフォーマンスがアップします。
また幼少期から行うことで、運動能力の土台を築けるのもポイントです。
単なる筋力トレーニングとは異なり、複合的なスキルを磨くことができるでしょう。
■ケガの予防
関節の正しい動き方や適切な体の使い方を学ぶことで、ケガのリスクを軽減できます。
運動中のケガはもちろんですが、日常生活での転倒やつまずきにも効果的です。
▼まとめ
コーディネーショントレーニングは、能力を総合的に鍛えられる・運動能力の向上・ケガ予防など、さまざまなメリットがあります。
これから運動を始めたいと考えている人や、既存のトレーニングを見直したい人にもおすすめです。
『ADP PERSONAL STUDIO』では、アスリートを指導してきたトレーナーが脳を鍛えるトレーニングを提供しています。
マンツーマンのパーソナルジムをお探しの方は、一度体験トレーニングをお試しください。