コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

体幹トレーニングやエクササイズでよく使われる手法に「ドローイング」と「ブレーシング」というものがあります。どちらも体幹を鍛えるためのトレーニングですが、「違いはなに？」と疑問に思…

スポーツやトレーニングの後に疲労が残ったままの状態だと、体力の低下がみられたりパフォーマンスが低下したりします。そのような状態にならないよう、しっかりとリカバリーを行う必要がある…

ジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが設置されています。しかし「どのような効果があるマシンなのかわからない」という方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、トレーニングマ…

トレーニングバンドは、筋トレやリハビリなどで幅広く活用されているアイテムです。ダンベルやマシンに比べて軽量でコンパクトなため、自宅や旅行先でも手軽に使用できます。この記事では、ト…

トレーニングを快適かつ効果的に行うには、適切なウェア選びが大切です。しかしどのようなウェアを選べばよいのか、迷われている方も多いのではないでしょうか。そこで本記事では、トレーニン…

トレーニングを始める際、どのくらいの頻度で運動すればよいか悩む方もいらっしゃるでしょう。体力やレベル・目的に合わせた、適切な頻度でトレーニングすることが大切です。この記事では初心…

トレーニングをしようと思っても、気分が乗らない日が続くことは珍しくありません。やる気が起きないと「自分には向いていないのでは」と感じることもあるでしょう。そこでこの記事では、モチ…

長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛・目の疲れといった身体の不調だけでなく、集中力の低下やストレスの原因にもなります。身体の不調を放置すると、さまざまな健康トラブルにつながる恐れ…

みなさんは、デスクワークがもたらす身体への影響についてご存じですか。同じ姿勢を長時間取り続けることが多いため、さまざまな不調に悩まされる可能性があります。今回は、デスクワークは身…

スランプとは、それまでの実力と比べて明らかに異なり、不調が続くことを指します。とくにスポーツシーンでは競技の継続にも関わる問題となるため、原因について知っておくことが重要です。今…

スポーツに必要とされている「コーディネーション能力」というものがあります。運動を行う際に、脳から身体を動かす指示がされ、その指示と動きを調節する能力をコーディネーション能力といい…

スポーツパフォーマンスとは、練習や試合などの実践において、身体が持つ力を引き出すことです。パフォーマンスを向上させるためには、さまざまな要点を押さえなければなりません。今回は、ス…

スポーツをしていると、常にケガのリスクを考えなければなりません。ケガを防ぐためには、日常生活においてさまざまな工夫が必要です。この記事では、スポーツにおけるケガの予防法について紹…

スポーツをしている方にとって、ケガはできるだけ避けたいものですよね。思わぬケガを防ぐためにも、原因を把握して必要な対策をとることが大切です。この記事では、スポーツにおけるケガの原…

普段使いの靴にインソールを使用する場合、サイズ調整や歩きやすさのためという方が多いでしょう。では、スポーツをする際にインソールを使用する目的は何でしょうか。今回は、スポーツでイン…

ストレッチポールとは、身体のケアを目的として使用されるウレタン製のポールです。主に背中に当てて使用されますが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。今回の記事では、ストレッ…

せっかくストレッチするのであれば、最大限の効果を得たいですよね。しかし専門的な知識や経験がないと、どのような方法が良いのかわかりにくいですよね。そこで今回は、ストレッチの効果を最…

ストレッチは体の柔軟性を高めるだけでなく、疲労回復やリラックスをもたらす効果が期待できます。しかし、「いつストレッチをするのが効果的？」と悩む方も多いのではないでしょうか。この記…

ストレスは気分が落ち込むだけでなく、体調にも悪影響が現れることがあります。そのような時は、自分に合った方法でストレスを解消することが大切です。今回は、手軽に始められるストレス解消…

パーソナルジムを選ぶ際、費用やトレーナーとの相性が気になる方も多いでしょう。そのような疑問や不安を解消するために役立つのが「体験トレーニング」です。この記事では、パーソナルジムの…

「コーディネーショントレーニング」というトレーニング方法をご存じでしょうか。トップアスリートの育成を目的として開発されたものですが、近年子どもの成長発達にも有効だと注目を集めてい…

「パーソナルジムのカウンセリングを受けるべきか迷っている」と考える人は少なくありません。具体的にどのようなことを聞かれるのか知っておくことで、より多くのメリットを得られるでしょう…

運動時のパフォーマンス向上やケガの予防に欠かせないのが「ウォーミングアップ」です。しかし、具体的にどのような方法で行えばよいのか、ご存じない方も多いのではないでしょうか。この記事…

運動前に行うウォーミングアップを、単に習慣として行っている方も多いのではないでしょうか。しかしウォーミングアップは単なる準備運動ではなく、さまざまな効果が得られます。そこで今回は…

インナーマッスルは、身体の深層にある骨や関節を支える筋肉です。鍛えることによって、さまざまなメリットがあることをご存じでしょうか。そこで今回は、インナーマッスルを鍛えることで期待…

インナーマッスルとは、身体の深部に位置する深層筋のことを指します。関節の安定性を高める働きをしており、身体のバランスを保つために欠かせない筋肉です。今回は、インナーマッスルを鍛え…

トレーニングを行う際は、鍛えるだけではなくしっかりとインターバルをおくことが大切です。では、トレーニングのインターバルは、どれくらいに設定するのが適切なのでしょうか。今回は、イン…

スポーツでケガをした際は、迅速かつ適切な対応が重要です。打撲や捻挫といった外傷を負った際「RICE処置」と呼ばれる方法がよくとられますが、一体どのようなものなのでしょうか。今回の記事…

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