ドローイングとブレーシングの違いとは？ | コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

体幹トレーニングやエクササイズでよく使われる手法に「ドローイング」と「ブレーシング」というものがあります。
どちらも体幹を鍛えるためのトレーニングですが、「違いはなに？」と疑問に思っている方もいるでしょう。
そこで今回は、ドローイングとブレーシングの違いをご紹介します。
▼ドローイングとブレーシングの違い
■ドローイング
ドローイングは、腹横筋というインナーマッスルに働きかけるトレーニング方法です。
腹横筋は、腹部をコルセットのように締め付ける役割を持っています。
この筋肉を鍛えることで、姿勢改善・腰痛の予防・体幹の安定性などに効果的です。
腹横筋が鍛えられることで骨盤が安定し、自然な姿勢を維持しやすくなります。
■ブレーシング
ブレーシングは、腹部全体の筋肉を使って体幹を鍛えるトレーニング方法です。
腹部全体を鍛えることで、体幹の安定性・姿勢の維持・腰痛の予防・パフォーマンス向上などに効果があります。
重いものを持つときに体幹を安定しやすくなるため、ウエイトトレーニングやアスリートの動きに欠かせません。
▼まとめ
ドローイングとブレーシングはどちらも体幹を鍛えるトレーニングですが、目的とトレーニング内容が異なります。
それぞれの特性を把握し、自分に合った方法を取り入れて効果的なトレーニングを行いましょう。
『ADP PERSONAL STUDIO』は、パフォーマンス向上を目的にしたパーソナルジムです。
それぞれのレベルに合わせたメニューを提案いたしますので、お気軽にお問い合わせください。