ウォーミングアップの効果とは？ | コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

運動前に行うウォーミングアップを、単に習慣として行っている方も多いのではないでしょうか。
しかしウォーミングアップは単なる準備運動ではなく、さまざまな効果が得られます。
そこで今回は、ウォーミングアップで得られる効果について紹介します。
▼ウォーミングアップの効果
■体温や筋温を上昇させる
ウォーミングアップによって血液が全身にめぐることで、体温が上昇します。
また酸素供給量の増加により筋温が上昇することで、運動能力の向上も期待できるでしょう。
■ケガのリスクを減らせる
筋肉が冷えた状態で運動すると、肉離れや腱断裂を起こす可能性が高まります。
ウォーミングアップにより筋肉を温めることで、運動による体への衝撃を受け止める準備ができ、ケガや故障の予防にもつながります。
■心の準備ができる
スポーツでは、自身が成功するイメージを持つことが重要です。
ウォーミングアップを行うことで成功へのイメージをしながら、精神的に余裕をもって運動に臨むことができます。
またウォーミングアップのメニューを決めておくことで、本番でも集中力を高めやすくなるでしょう。
▼まとめ
ウォーミングアップの効果には、体温や筋温を上昇させる・ケガのリスクを減らす・心の準備ができるなどがあります。
さまざまな効果が期待できるため、日頃から意識してウォーミングアップを行いましょう。
『ADP PERSONAL STUDIO』は、運動機能向上に特化した目黒のパーソナルジムです。
さまざまなコースをご用意しておりますので、競技のパフォーマンス向上をお考えの方はご相談ください。