なぜ日本人は「足を運ぶ」と言うのか？ ― 地面を蹴って進むことと、歩くことは同じなのか | ブログ | ブログ/コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

「足を運ぶ」という言葉があります。

「わざわざ会場まで足を運んでいただいた」「何度も現地へ足を運んだ」というように、

私たちは歩いてどこかへ行くことを「足を運ぶ」と表現します。

普段は何気なく使っていますが、身体の使い方という視点から眺めると、

とても興味深い言葉です。

なぜ「足で進む」でも「足で地面を蹴る」でもなく、足を「運ぶ」のでしょうか。

運ぶという言葉には、あるものを別の場所へ移すという意味があります。

では、歩くときに運ばれているのは足なのでしょうか。

それとも、足によって身体全体が運ばれているのでしょうか。

私は、この言葉の中に現代のトレーニングでよく語られる「地面を強く蹴って進む」

という考え方とは少し異なる、日本人の身体観が表れているように感じます。

私が考える「足を運ぶ」とは、足だけを前へ投げ出すことではありません。

身体の中心が移動し、その重さを次に受け止める場所へ足が移っていくこと。

言い換えれば、足を先に動かして身体を引っ張るのではなく、

身体が動いた結果として足が運ばれるということです。

今回は、「足を運ぶ」という日本語から、日常の歩行、重心移動、武道における運足やすり足、

そして草履・下駄・着物と身体の関係まで考えてみたいと思います。

歩くとき、前へ進めているのは何か

歩く動作を簡単に説明するなら、右足と左足を交互に前へ出すことになります。

外から見れば、確かにその通りです。しかし、私たちが目的地まで移動させたいものは足だけではありません。

頭も胸郭も骨盤も含めた、身体全体を運んでいます。

足を前へ伸ばしても、上半身の重さが後ろに残っていれば、身体は十分に前へ進みません。

前に着いた足で地面を捉え、後ろに残った身体をあとから引き寄せる必要があります。

反対に、身体の重さが先に前方へ移れば、そのままでは倒れてしまいます。

そこで片方の足が前へ移り、身体を次の位置で受け止めます。

こう考えると、歩行の見え方が少し変わります。

足が身体を無理に引っ張っているのではなく、移動していく身体を左右の足が交互に受け止めている。

身体の中心が前へ進み、その下へ次の支持点が用意されていくのです。

もちろん、実際の歩行では筋肉が働いています。足関節、膝関節、股関節が連動し、

足が地面へ力を加えることで床反力も生じます。

そのため、「人は地面をまったく蹴らずに歩いている」と言うのは正確ではありません。

ここで考えたいのは、蹴る力が存在するかどうかではなく、何を動作のきっかけにするかです。

足で地面を強く蹴ることから始めるのか。足をできるだけ遠くへ出すのか。

それとも、身体の重さを移し、その動きに合わせて足を運ぶのか。

同じように一歩を踏み出していても、その内側で行われている身体操作は違います。

「地面を強く蹴る」は間違いなのか

現代のスポーツやトレーニングでは、「地面を強く蹴る」「床を押す」「地面反力を使う」

といった言葉をよく耳にします。

走る、跳ぶ、方向を変えるといった動作では、地面との間で行われる力のやり取りが非常に重要です。

速く走ったり高く跳んだりするためには、地面へ力を加え、

その反力を身体の運動につなげる必要があります。

したがって、地面を蹴るという考え方自体が間違っているわけではありません。

ただし、「強く蹴れ」という言葉をそのまま身体で実行しようとすると、

必要以上に脚を緊張させてしまう人がいます。

つま先で地面を強く蹴り、ふくらはぎを固め、膝を伸ばし切る。後ろ足で地面を長く押し続けるため、

上半身が後方に残り、その埋め合わせとして前足を遠くへ伸ばすようになります。

本人には、しっかり地面を使っている感覚があります。

しかし実際には、身体が上下に大きく揺れたり、進行方向と合わない力が生まれたりしていることがあります。

歩くと足音が大きい。ふくらはぎや太ももの前ばかりが疲れる。長く歩くと腰が張り、脚だけが重くなる。

このような状態では、身体を移動させるために必要な量を超えて、地面へ力を加えている可能性があります。

地面は、強く蹴れば蹴るほど上手に使えるわけではありません。

目的に合った方向へ、必要な瞬間だけ力を伝えることが重要です。

地面を強く蹴ることと、地面から返ってくる力を効率よく利用することは同じではないのです。

足を出す前に、身体の重さを移してみる

ここで簡単な違いを、自分の身体で確かめてみましょう。

まず普通に立ち、身体をその場に残したまま右足だけを前へ出してみてください。

右足は前へ届きますが、骨盤や上半身が後ろに残っていると、右足が着いたあとに

身体を前へ引き寄せる動作が必要になります。

このとき、前脚の太ももや股関節に力が入りやすくなります。

一度、元の位置へ戻ります。

今度は「右足を出す」と考える前に、頭、胸郭、骨盤が大きくばらばらにならない状態で、

身体全体の位置をわずかに前へ移してみます。

胸だけを突き出したり、腰を反らしたりする必要はありません。

身体の重さが前へ移り、そのままでは立っていられなくなったところへ右足を置きます。

このときの右足は、身体を引っ張るために出るというより、

すでに移動し始めた身体を受け止めるために運ばれるようになります。

外見上は、どちらも右足を一歩出しただけです。しかし、動作の順序が違います。

最初の方法では、足を出したあとから身体がついていきます。

後の方法では、身体の移動に応じて足が出ます。

私が「足を運ぶ」という言葉から感じるのは、後者の身体操作です。

重さが抜けるから、足を動かせる

私たちは一般に、脚の筋肉を使って足を前へ運び、その足で身体を移動させていると考えます。

もちろん、それも間違いではありません。

しかし、身体操作としては反対側から見ることもできます。

身体が支持脚の上を通過して前へ進むと、後ろ側になった脚から少しずつ体重が抜けていきます。

重さから解放された脚は動きやすくなり、次に身体を支える位置へ移ることができます。

つまり、脚を筋力だけで持ち上げて運ぶのではなく、先に重さを抜くことで、足が運べる状態をつくるのです。

片方の脚が身体を支えている間、反対側の脚は自由に動きます。自由になった足が次の場所に着けば、

そこへ身体の重さが移り、それまで支えていた足が今度は自由になります。

歩行とは、この役割が左右で滑らかに交代していく動作です。

ところが、両脚へ同時に力を入れ続けると、この切り替えが難しくなります。

後ろ足で踏ん張りながら前足も固めているため、次の一歩へ移る前に身体が一度止まってしまいます。

これは日常の歩行を重くするだけでなく、武術でいう「居つき」にもつながってきます。

武術における「運足」

武術や武道では、足の使い方を「運足」と呼ぶことがあります。

具体的な方法や足順は流派によって異なりますが、運足の目的は、単に足を素早く動かすことではありません。

自分の構えや身体のまとまりを崩さず、相手との間合いや位置関係を変えるための足さばきです。

相手との距離を詰めるときもあれば、攻撃の線から斜めに外れることもあります。

後方へ退く場合も、ただ逃げるのではなく、相手へ意識を向けたまま次の技へ移れる状態を保たなければなりません。

そのため、運足では移動の速さだけでなく、動いている最中の身体の状態が重要になります。

大きく足を踏み出すたびに頭の高さが変わったり、後ろ足を蹴る前動作が見えたりすれば、

相手に動き始めを察知されます。また、足だけが先に動いて骨盤や上半身が遅れると、

技を出そうとした瞬間に身体を立て直さなければなりません。

足さばきという言葉からは、足先の巧みさを想像しがちです。

しかし、頭や胸郭が後方に残り、骨盤の移動が遅れ、股関節まで固まっていれば、

いくら足を速く動かしても身体全体はうまく運ばれません。

運足で本当に運んでいるものは、足だけではないのです。

構えを崩さず、自分の中心と間合いを運ぶ。

そこに、武術における運足の本質があると私は考えています。

「居つかない」とは、動き続けることではない

武術では「居つくな」と言われることがあります。

この言葉を、止まってはいけないという意味に捉える人もいるかもしれません。

しかし、見た目に静止していることと、身体が居ついていることは同じではありません。

静かに立っていても、足裏や足首、膝、股関節に動ける余地があり、どの方向にも重心を移せる人がいます。

反対に、足を細かく動かしていても、身体全体を固め、決めた方向にしか動けなくなっていることがあります。

この場合、見た目は動いていても、身体の中では居ついていると考えられます。

大切なのは、止まっているか動いているかではありません。

今の姿勢から、余計な準備をせずに次の動作へ移れるかどうかです。

後ろ足で強く蹴って動こうとすれば、まずその足へ体重を乗せ、筋肉を緊張させる準備が必要になります。

準備が大きいほど、相手には動き出す方向やタイミングが伝わりやすくなります。

さらに、一方向へ強く蹴り出したあとで急に進路を変えるのは簡単ではありません。

最初に生み出した大きな力が、かえって次の選択を制限するからです。

一方、重心の移動に合わせて足を運べれば、大きな蹴り出しをつくらずに移動できます。

相手の反応を見て横へ外れたり、途中で距離を取り直したりする余地も残ります。

居つかない身体とは、落ち着きなく動き続ける身体ではありません。

安定しているけれど固まっておらず、必要な瞬間に動き出せる身体です。

これは以前取り上げた「腰を落とす」という身体操作ともつながります。

腰は落ちているけれど、股関節や膝は固まっていない。

身体の重さは足元へ伝わっているけれど、一ヶ所に縛りつけられてはいない。

この状態があるからこそ、足を無理に蹴り出さずに運ぶことができます。

すり足は、足を引きずることではない

日本の武術や芸能には「すり足」があります。

足裏を床から大きく離さず、床面に沿わせるように移動する方法です。

見た目だけを捉えると、足を引きずって歩いているように見えるかもしれません。

昔の履物が脱げないように生まれた歩き方、あるいは畳の上でしか使えない特殊な動作だと思われることもあります。

履物や床、衣服といった生活環境が歩き方へ影響したことは確かでしょう。

しかし、すり足には身体操作としての意味もあります。

脚を高く持ち上げれば、重心は上下しやすくなります。足を大きく振り出せば、骨盤や上半身にもその勢いが伝わります。

また、足が床から大きく離れている間は、その足をすぐ支持に使うことができません。

足裏を床の近くに保つと、必要なときにすぐ接地できます。身体の高さを大きく変えずに進みやすく、

床の状態も感じ取りやすくなります。武術であれば、移動の始まりを相手に悟られにくいという利点もあります。

ただし、足裏を強く床へ押しつけ、摩擦を起こしながら引きずるのは、ここでいうすり足とは違います。

それでは足音が大きくなり、動かす脚にも余計な緊張が生まれます。

先に動かす脚から重さを抜き、床との関係を完全には失わない程度に軽く運ぶ。

その結果として、足裏が床のすぐ近くを通ります。

つまり、すり足は「足を擦る」という形をつくることが目的ではありません。

身体の中心を乱さずに足を運んだ結果として現れる形なのです。

歩幅は広いほどよいのか

健康のために歩くとき、「もっと大股で歩きましょう」「歩幅を広げましょう」と指導されることがあります。

歩幅を広げることで股関節の動きや運動強度が増える場合があるため、

目的によっては大股で歩く練習にも意味があります。

しかし、歩幅は広ければ広いほどよいわけではありません。

身体が自然に移動できる範囲を超えて足を前へ伸ばすと、足が身体よりもかなり先に着きます。

その接地によって、前へ進んでいた身体へブレーキがかかることがあります。

歩幅を広げようとするあまり、腰を反らせたり、骨盤を大きく振ったり、膝を伸ばして踵を遠くへ置いたりすれば、

一歩を大きくするために余計な負担が生まれます。

本来、先に考えるべきなのは足をどこまで伸ばせるかではなく、身体の中心がどこまで滑らかに移動したかです。

中心が十分に移動すれば、それを受け止める足の位置も自然に変わり、結果として歩幅が広がる場合があります。

しかし、最初から大きな歩幅という形をつくろうとすると、足と身体の順序が逆になりやすいのです。

歩幅は身体の移動によって生まれる結果であり、それ自体を目的にする必要はありません。

草履や下駄は歩き方を変える

日本では、草履や下駄など、現代の靴とは構造の異なる履物が使われてきました。

スニーカーは足全体を包み、踵も固定します。靴底のクッション性や反発が、

歩行を助けてくれるものもあります。

それに対して草履や下駄は、鼻緒を介して足とつながりますが、足全体を強く固定する履物ではありません。

その状態で足を大きく前へ振り出し、踵から地面へ強くぶつけるように歩けば、

履物は足から離れやすくなります。

草履や下駄を扱うには、履物を足の力だけで引っかけて運ぶのではなく、足裏と履物の関係を保ちながら、

身体の近くへ静かに足を置く必要があります。現代の靴とは違う身体感覚が求められるのです。

もちろん、草履や下駄を履くだけで日本古来の正しい歩き方が身につくわけではありません。

昔の日本人が全員同じ歩き方をしていたと断定することもできません。

時代や地域、仕事、道路の状態、履物の種類が異なれば、歩き方も異なったはずです。

それでも、履物と身体の使い方が互いに影響したことは考えられます。

日本の生活環境から草履や下駄が生まれ、それらを日常的に使うことで、

足を大きく投げ出さずに運ぶ感覚が育っていった。

身体が履物を生み、履物もまた身体を形づくったのではないでしょうか。

着物と「足を運ぶ」身体

着物も歩き方と無関係ではありません。

現代のスポーツウェアは、手足を前後左右へ大きく動かしやすいように作られています。

一方、着物を着た状態で大股に脚を開き、腕を大きく振れば、衣服は乱れやすくなります。

それだけを見れば、着物は身体を制限する衣服だと思うかもしれません。

しかし、着物に身体を無理に押し込めたという一方向の話ではなく、

もともとの生活様式や身体感覚に合う衣服として着物が生まれたとも考えられます。

着物に合うのは、脚だけを前へ投げ出す歩き方ではありません。

身体全体が移動し、その下へ足が静かに運ばれる歩き方です。重心を上下左右へ大きく揺らさず、

肩や腕も必要以上に振り回しません。

この身体の扱い方は、運足やすり足とも共通する部分があります。

着物を着ていた人が皆、武術的な身体操作を身につけていたわけではありません。

しかし、衣服、履物、床での生活、礼や日常の所作が別々に存在していたのではなく、

一つの身体文化として影響し合っていた可能性はあります。

身体を外側へ大きく広げるよりも、中心を保ったまま必要な場所へ静かに移動する。

日本の生活は、そうした身体を日常の中で育てていたのかもしれません。

歩行と全力疾走を同じ原理で考えない

ここで誤解してほしくないのは、すべての移動を「地面を蹴らずに足を運ぶ」という

一つの方法へ統一したいわけではないということです。

日常の歩行と全力疾走では、目的も速度も必要な力も違います。

高い速度や大きな加速が必要なスポーツでは、地面へ大きな力を加えなければならない場面があります。

足関節、膝関節、股関節を強く働かせることも必要です。

その力を高めるための筋力トレーニングやパワートレーニングにも、大きな意味があります。

ただし、日常の歩行まで、常に全力で地面を蹴り続ける必要はありません。

長く歩くなら、余計な緊張を減らし、重力や重心移動を利用する方が適しています。

武術、武道であれば、相手に始動を読まれず、途中で変化できる状態を保つことが求められます。

一つの歩き方を正解として押しつけるのではなく、

その場の目的に応じて身体の使い方を変えられることが大切です。

力を出すことと、力を使わずに済ませること。

その両方を選択できる身体の方が、実際には自由なのです。

自分の歩き方を比べてみる

一度、普段どおりに歩きながら、自分の足音や呼吸、脚の疲れ方を観察してみてください。

つま先で地面を強く蹴っていないか。足を遠くへ置こうとしていないか。

歩くたびに頭や肩が大きく上下していないか。ふくらはぎや太ももの前だけが強く働いていないか。

次に、歩幅を少し小さくします。

足を先に出そうとせず、頭、胸郭、骨盤が大きくばらばらにならないまま、身体全体の位置が静かに前へ移るのを感じます。

身体が進むと、後ろ側の足から重さが抜けてきます。その足を無理に持ち上げたり、

遠くへ投げ出したりせず、次に身体を支えられる位置へ運びます。

接地した足の上を身体が通り過ぎていくように歩いてみると、

いつもの歩き方との違いが分かるかもしれません。

ここで確かめたいのは、どちらが速いかだけではありません。

足音が静かになったか。呼吸が楽か。脚の一部だけに負担が集中していないか。

歩いている途中でも方向を変えやすいか。そして、足ではなく身体全体が前へ進んでいる感覚があるか。

正しい歩き方の形をまねることよりも、自分が普段どれほど足で身体を引っ張り、

どれほど必要以上に地面を蹴っているのかに気づくことが大切です。

「足を運ぶ」とは、中心を運ぶこと

「足を運ぶ」という短い言葉には、単に足を前へ移動させる以上の身体感覚が含まれているように思います。

身体の中心が移動すると、片方の脚から重さが抜けます。自由になった足が次の支持位置へ移り、

そこへ身体の重さが渡ると、今度は反対側の足が自由になります。

この受け渡しが途切れずに続くことで、私たちは前へ進みます。

地面を蹴ることが悪いわけではありません。大きな力が必要な場面もあります。

しかし、強く蹴ることだけが前へ進む方法ではないのです。

重力を利用して重心を移し、その移動に合わせて足を運ぶ。

この考え方には、筋力だけへ頼らず、身体全体をまとめて移動させる知恵があります。

武術、武道の運足も、すり足も、居つかない身体も、足先だけの技術ではありません。

腰が落ち、股関節に動ける余地があり、身体の中心が移動する。

その移動した身体を支える場所へ、足が静かに運ばれていきます。

だから「足を運ぶ」とは、

足を前へ出すことではなく、自分の中心と身体の重さを次の場所へ運ぶこと

なのではないでしょうか。

歩幅を無理に広げることよりも、地面を強く蹴ることよりも、

一歩の中で身体の重さがどのように移っているかを感じてみる。

そうすると、毎日何気なく行っている歩行が、自分の身体を知るための稽古に変わります。

目的地へ急ぐためだけでなく、身体を整えながら進んでいく。

日本語に残る「足を運ぶ」という言葉には、そのような身体の知恵が隠れているのかもしれません。

自分の「足の運び方」を確かめてみませんか？

歩くことは毎日繰り返している動作だからこそ、自分の癖を客観的に捉えることは簡単ではありません。

地面を必要以上に蹴ることも、後ろ足へ長く体重を残すことも、長年続けていれば本人にとって自然な歩き方になります。

股関節を固めて脚だけを動かしていても、自分では力んでいると感じない場合があります。

目黒・不動前のパーソナルトレーニング、ADP PERSONAL STUDIOでは、

日本古来の身体操作や武術の考え方をヒントに、重心移動によって身体を効率よく運ぶ方法をお伝えしています。

歩くとふくらはぎや太ももばかりが疲れる方、歩幅を広げると膝や腰に負担を感じる方、スポーツで最初の一歩が遅れる方、

そして武術や武道の考えを元にした運足や居つかない身体を実際に体験したい方は、一度ご相談ください。

足で身体を無理に動かすのではなく、身体が動いた結果として足が運ばれる。

その違いを、自分の身体で確かめてみましょう。

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