おすすめのストレス解消方法 | コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

ストレスは気分が落ち込むだけでなく、体調にも悪影響が現れることがあります。
そのような時は、自分に合った方法でストレスを解消することが大切です。
今回は、手軽に始められるストレス解消法について紹介します。
▼おすすめのストレス解消方法
■ジムで体を動かしてリフレッシュ
体を動かすことで、エンドルフィンと呼ばれるホルモンが分泌され、気分が前向きになる効果が期待できます。
また筋力トレーニングや有酸素運動によって、ストレスが軽減だけでなく健康的な身体も手に入れられるでしょう。
■趣味に没頭して気分転換
読書や映画鑑賞・料理・手芸など、好きなことに集中すると日常の悩みや不安が薄れる効果が期待できます。
時間を忘れて取り組むことで、リフレッシュできるだけでなく、新しい発見があるかもしれません。
■質の良い睡眠で心身を回復
睡眠不足が続くとストレスが増し、集中力の低下や気分の落ち込みにつながります。
快適な寝具を選ぶ・就寝前にリラックスできる時間を設けるなど、小さな工夫で睡眠の質を向上させましょう。
また、就寝前にスマートフォンやパソコンの画面を見る時間を減らすと、寝付きを改善できます。
▼まとめ
ストレスの解消法には、ジムで体を動かす・趣味に没頭する・質の良い睡眠をとることなどがあります。
どれも気軽に始められるものばかりなので、それぞれの効果を試しながら、自分に合った方法を見つけましょう。
『ADP PERSONAL STUDIO』では、個々のレベルに合わせたトレーニングを用意しております。
経験豊富なトレーナーによるパーソナルトレーニングで、身体機能を向上させながらストレスを発散してみませんか。