デスクワークによる不調を改善するには？ | コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛・目の疲れといった身体の不調だけでなく、集中力の低下やストレスの原因にもなります。
身体の不調を放置すると、さまざまな健康トラブルにつながる恐れがあるため注意が必要です。
本記事では、デスクワークによる不調を改善する方法について紹介します。
▼デスクワークによる不調を改善する方法
■作業環境を改善する
不調を防ぐには、まず作業環境の見直しが大切です。
モニターの高さを目線の位置に合わせると、首や肩への負担を軽減できます。
無理な姿勢にならない環境づくりを行うことで、改善につながるでしょう。
■適度に休憩を取る
長時間同じ姿勢を続けると血流が滞りやすくなり、疲労が蓄積しやすくなります。
1時間に1回程度の休憩を取り、軽いストレッチや歩行を取り入れましょう。
短時間でも体を動かすことで血行が促進され、リフレッシュできます。
■日常に運動を取り入れる
デスクワークによる不調を根本から改善するためには、定期的な運動が重要です。
体幹や筋力を鍛えると、安定した姿勢を維持しやすくなります。
週に数回の軽い運動を習慣化することで体力が向上し、デスクワークに伴う不調の予防にもつながるでしょう。
▼まとめ
デスクワークによる不調を改善するには、作業環境の見直しや適度な休憩が大切です。
また日常に運動を取り入れることで、安定した姿勢を維持しやすくなります。
目黒のパーソナルジム『ADP PERSONAL STUDIO』は、疲れにくい健康的な姿勢づくりをサポートしています。
デスクワークによる不調でお悩みなら、ぜひご相談ください。