2025.02.04
ストレッチポールの効果とは?
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2025/01/17
ストレッチポールとは、身体のケアを目的として使用されるウレタン製のポールです。
主に背中に当てて使用されますが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。
今回の記事では、ストレッチポールの効果について紹介します。
▼ストレッチポールの効果
■筋肉をほぐす
ストレッチポールを使用することで、肩周りの固まっていた筋肉を伸ばせます。
そのため血流が良くなり、筋肉をほぐす効果が期待できるでしょう。
筋肉がほぐれることで可動域が広がり、パフォーマンス向上やトレーニングの効率化などにつながります。
■姿勢の改善
ストレッチポールの上に仰向けになることにより、背中全体の筋肉が引き伸ばされます。
また、頭蓋骨の後方・胸椎・仙骨の3点で支える姿勢になるため、体の歪みにもアプローチできるでしょう。
■呼吸しやすくする
猫背の状態は呼吸が浅くなり、血流の低下を引き起こしやすくなります。
ストレッチポールを使うことで肋骨が開くため、呼吸しやすくする効果が期待できるでしょう。
また呼吸が深くなることで、リラックスにもつながります。
▼まとめ
ストレッチポールには、筋肉をほぐす・姿勢の改善・呼吸を整えるなどの効果が期待できます。
パフォーマンス向上やリラックスにもつながるため、自宅でのトレーニングにも最適です。
目黒にある『ADP PERSONAL STUDIO』は、経験豊富なトレーナーが在籍するアスリートのためのパーソナルジムです。
パフォーマンス向上を目的としたメニューを複数用意しておりますので、ぜひご利用ください。
主に背中に当てて使用されますが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。
今回の記事では、ストレッチポールの効果について紹介します。
▼ストレッチポールの効果
■筋肉をほぐす
ストレッチポールを使用することで、肩周りの固まっていた筋肉を伸ばせます。
そのため血流が良くなり、筋肉をほぐす効果が期待できるでしょう。
筋肉がほぐれることで可動域が広がり、パフォーマンス向上やトレーニングの効率化などにつながります。
■姿勢の改善
ストレッチポールの上に仰向けになることにより、背中全体の筋肉が引き伸ばされます。
また、頭蓋骨の後方・胸椎・仙骨の3点で支える姿勢になるため、体の歪みにもアプローチできるでしょう。
■呼吸しやすくする
猫背の状態は呼吸が浅くなり、血流の低下を引き起こしやすくなります。
ストレッチポールを使うことで肋骨が開くため、呼吸しやすくする効果が期待できるでしょう。
また呼吸が深くなることで、リラックスにもつながります。
▼まとめ
ストレッチポールには、筋肉をほぐす・姿勢の改善・呼吸を整えるなどの効果が期待できます。
パフォーマンス向上やリラックスにもつながるため、自宅でのトレーニングにも最適です。
目黒にある『ADP PERSONAL STUDIO』は、経験豊富なトレーナーが在籍するアスリートのためのパーソナルジムです。
パフォーマンス向上を目的としたメニューを複数用意しておりますので、ぜひご利用ください。
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