身体操作の「智」を磨き健康寿命を延ばす | ブログ | ブログ/コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

日々の動作で身体を適切に使い続けることは、将来の介護を遠ざける基盤となります。

理由は、人間の身体機能が「使わなければ退化し、使えば洗練される」という性質を持つためです。

海保青陵は「使わねば耗（へ）りて、使えばふえる物は智と力なり」と述べました。

この考え方は、現代の健康維持における身体操作の重要性を端的に表しています。

「動けない」のではなく「動かし方を忘れる」

身体の特定の部位を使わずに過ごすと、脳と筋肉を結ぶ神経伝達が徐々に鈍くなります。

運動不足が続いた際、思うように身体が動かないと感じるのは、筋力の低下だけが原因ではありません。

脳がその部位の動かし方を忘れてしまう「機能的な忘却」が起きている状態です。

• 階段を避けてエスカレーターばかり使う

• 椅子に座りっぱなしで長時間過ごす

• 特定の筋肉に頼った偏った歩き方をする

こうした生活習慣は、身体の中にある大切な「智」を少しずつ減らしてしまいます。

神経的なつながりが失われると動作はぎこちなくなり、転倒や怪我のリスクを高める一因となります。

繰り返すことで育つ効率的な「力」

一方で、意識的に身体を動かし続ける場所には、無駄のない洗練された力が宿ります。

反復的な日常動作は、単なる筋力トレーニング以上の価値を持っているものです。

例えば、立ち上がる、歩く、物を手に取るといった所作を丁寧に行ってみてください。

繰り返すほどに無駄な力みが抜け、必要な分だけ力を出せる効率的な身体操作が身につきます。

余計な負荷をかけずに動けるようになれば、関節の摩耗を防ぎ、健康な状態を長く維持できる可能性が高まります。

身体を育てるということは、単に追い込むことではなく、使い方の質を高めることに他なりません。

今日の動作が明日の身体をつくる

生活の中のあらゆる場面を、身体の機能を育てる機会として捉えてみましょう。

特別な運動器具がなくても、今この瞬間の姿勢や動きに気を配るだけで、身体の智と力は蓄えられます。

「使えばふえる」という希望を持ち、毎日の動作を大切に積み重ねることが重要です。

質の高い身体操作の継続が、自立した生活を支え、豊かな健康寿命を実現する助けとなるでしょう。