ストレッチにおすすめのタイミングは？ | コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | コラム | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

ストレッチは体の柔軟性を高めるだけでなく、疲労回復やリラックスをもたらす効果が期待できます。
しかし、「いつストレッチをするのが効果的？」と悩む方も多いのではないでしょうか。
この記事では、ストレッチに最適なタイミングについて紹介します。
▼ストレッチにおすすめのタイミング
■朝起きたとき
朝のストレッチは、寝ている間に硬くなった筋肉をほぐし、体を目覚めさせるのに最適です。
体を伸ばす・首や肩を回すなど、簡単なストレッチを取り入れることで血流が促進され、一日をスムーズに過ごせるでしょう。
また、朝にストレッチを行うことで、体内に酸素を取り入れ集中力を高める効果も期待できます。
■運動の前後
運動前にストレッチを行うことで筋肉を温め、ケガのリスクを減らすことができます。
また、運動後にストレッチを行うことで、疲労の軽減や柔軟性の向上になるのでおすすめです。
運動中に痛みや違和感があれば、その部位を入念にストレッチしてほぐしましょう。
■就寝前
就寝前のストレッチは、リラックス効果を得たい方におすすめです。
特に、呼吸を意識しながらゆっくり筋肉を伸ばすと、睡眠の質が向上する効果も期待できます。
習慣化することで、寝つきの悪さや夜中に目が覚めるなどの悩みも軽減されるでしょう。
▼まとめ
ストレッチを行うおすすめのタイミングは、朝起きたとき・運動の前後・就寝前などです。
自分に合ったタイミングを見つけ、毎日の生活にストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか。
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「スムーズに身体を動かしたい」という方は、ぜひ一度体験トレーニングをご利用ください。