• 緊張の舞台でした・・・
    2025.05.12
    先日、私自身のとある（運動系の）試験がありました。ここに立つまでは約５年費やして練習、鍛錬してきました。その間にも昇給試験が何度もあり徐々に上がってきていましたがついに先日は「昇…

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  • パーソナルジムに向いている人の特徴とは
    2025.05.08
    パーソナルジムは、一人ひとりのニーズに応じたトレーニングを提供する場所です。しかし、具体的にどのような人に向いているのでしょうか。ここでは、パーソナルジムに向いている人の特徴につ…

    パーソナルジムに向いている人の特徴とは

    パーソナルジムは、一人ひとりのニーズに応じたトレーニングを提供する場所です…

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  • 小学生の空手家から学ぶ
    2025.05.07
    昨日は子どもたちの空手の大会でした。 結果としては、うちの子はあまりふるわず。でも、観ていていろんな気づきがありました。 同じ小学校低学年の部でも、優勝や上位に入る子たちは、技がう…

    小学生の空手家から学ぶ

    昨日は子どもたちの空手の大会でした。 結果としては、うちの子はあまりふるわず…

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  • 北極の大地で何を感じる
    2025.05.03
    クライアントさん、北極へ！クライアントの一人が急に北極に行きました！それはオーロラを見るためとか観光ではなく人間が住める一番北に行きたいそこで自然から何かを感じたいと思い、出発し…

    北極の大地で何を感じる

    クライアントさん、北極へ！クライアントの一人が急に北極に行きました！それは…

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  • パーソナルジムのメリットとは？
    2025.05.01
    パーソナルジムとは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムのことです。健康意識の高まりやスポーツへの参加などから、多くの方に注目されています。そこで今回は、パーソナルジムを…

    パーソナルジムのメリットとは？

    パーソナルジムとは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれるジムのことです…

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  • ドローイングとブレーシングの違いとは？
    2025.04.22
    体幹トレーニングやエクササイズでよく使われる手法に「ドローイング」と「ブレーシング」というものがあります。どちらも体幹を鍛えるためのトレーニングですが、「違いはなに？」と疑問に思…

    ドローイングとブレーシングの違いとは？

    体幹トレーニングやエクササイズでよく使われる手法に「ドローイング」と「ブレ…

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  • トレーニング後のリカバリー方法とは
    2025.04.15
    スポーツやトレーニングの後に疲労が残ったままの状態だと、体力の低下がみられたりパフォーマンスが低下したりします。そのような状態にならないよう、しっかりとリカバリーを行う必要がある…

    トレーニング後のリカバリー方法とは

    スポーツやトレーニングの後に疲労が残ったままの状態だと、体力の低下がみられ…

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  • トレーニングマシンの種類について
    2025.04.08
    ジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが設置されています。しかし「どのような効果があるマシンなのかわからない」という方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、トレーニングマ…

    トレーニングマシンの種類について

    ジムに行くと、さまざまなトレーニングマシンが設置されています。しかし「どの…

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  • 4月！新年度始まりました！
    2025.04.03
    4月！新年度始まりましたね！年度の始まりは、やはり何かスタートするには良いタイミングですよね。ADP PERSONAL STUDIOは他のジムと大きく違う点は「身体の動作」に焦点を当てておりスポーツ…

    4月！新年度始まりました！

    4月！新年度始まりましたね！年度の始まりは、やはり何かスタートするには良いタ…

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  • トレーニングバンドを使用することで得られるメリットとは？
    2025.04.01
    トレーニングバンドは、筋トレやリハビリなどで幅広く活用されているアイテムです。ダンベルやマシンに比べて軽量でコンパクトなため、自宅や旅行先でも手軽に使用できます。この記事では、ト…

    トレーニングバンドを使用することで得ら…

    トレーニングバンドは、筋トレやリハビリなどで幅広く活用されているアイテムで…

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  • トレーニングウェアの選び方
    2025.03.22
    トレーニングを快適かつ効果的に行うには、適切なウェア選びが大切です。しかしどのようなウェアを選べばよいのか、迷われている方も多いのではないでしょうか。そこで本記事では、トレーニン…

    トレーニングウェアの選び方

    トレーニングを快適かつ効果的に行うには、適切なウェア選びが大切です。しかし…

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  • 適切なトレーニングの頻度とは？
    2025.03.15
    トレーニングを始める際、どのくらいの頻度で運動すればよいか悩む方もいらっしゃるでしょう。体力やレベル・目的に合わせた、適切な頻度でトレーニングすることが大切です。この記事では初心…

    適切なトレーニングの頻度とは？

    トレーニングを始める際、どのくらいの頻度で運動すればよいか悩む方もいらっし…

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  • トレーニングのモチベーションを上げる方法
    2025.03.08
    トレーニングをしようと思っても、気分が乗らない日が続くことは珍しくありません。やる気が起きないと「自分には向いていないのでは」と感じることもあるでしょう。そこでこの記事では、モチ…

    トレーニングのモチベーションを上げる方法

    トレーニングをしようと思っても、気分が乗らない日が続くことは珍しくありませ…

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  • デスクワークによる不調を改善するには？
    2025.03.01
    長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛・目の疲れといった身体の不調だけでなく、集中力の低下やストレスの原因にもなります。身体の不調を放置すると、さまざまな健康トラブルにつながる恐れ…

    デスクワークによる不調を改善するには？

    長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛・目の疲れといった身体の不調だけでなく…

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  • デスクワークがもたらす身体への影響とは
    2025.02.22
    みなさんは、デスクワークがもたらす身体への影響についてご存じですか。同じ姿勢を長時間取り続けることが多いため、さまざまな不調に悩まされる可能性があります。今回は、デスクワークは身…

    デスクワークがもたらす身体への影響とは

    みなさんは、デスクワークがもたらす身体への影響についてご存じですか。同じ姿…

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  • スポーツにおけるスランプで考えられる原因とは
    2025.02.15
    スランプとは、それまでの実力と比べて明らかに異なり、不調が続くことを指します。とくにスポーツシーンでは競技の継続にも関わる問題となるため、原因について知っておくことが重要です。今…

    スポーツにおけるスランプで考えられる原…

    スランプとは、それまでの実力と比べて明らかに異なり、不調が続くことを指しま…

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  • スポーツに必要な能力とは
    2025.02.08
    スポーツに必要とされている「コーディネーション能力」というものがあります。運動を行う際に、脳から身体を動かす指示がされ、その指示と動きを調節する能力をコーディネーション能力といい…

    スポーツに必要な能力とは

    スポーツに必要とされている「コーディネーション能力」というものがあります。…

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  • 大学サッカー選手の２回目のトレーニング
    2025.02.04
    昨日は、大学サッカー選手の２回目のトレーニングでした。ACLの再断裂をし再建手術を行いリハビリをし、1年以上経っていますが「思ったように動かない、キレが戻らない」さらには足関節を捻挫…

    大学サッカー選手の２回目のトレーニング

    昨日は、大学サッカー選手の２回目のトレーニングでした。ACLの再断裂をし再建手…

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  • スポーツパフォーマンスを向上させる方法
    2025.02.01
    スポーツパフォーマンスとは、練習や試合などの実践において、身体が持つ力を引き出すことです。パフォーマンスを向上させるためには、さまざまな要点を押さえなければなりません。今回は、ス…

    スポーツパフォーマンスを向上させる方法

    スポーツパフォーマンスとは、練習や試合などの実践において、身体が持つ力を引…

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  • 大学チーム・トレーニング指導のためのミーティング
    2025.01.29
    先日、私が唯一チーム指導している大学ボート部のヘッド・コーチとのミーティングでした。内容は● 現在のトレーニングの進歩状況● 選手のコンディションについて● 1年生のトレーナビリティなど…

    大学チーム・トレーニング指導のためのミ…

    先日、私が唯一チーム指導している大学ボート部のヘッド・コーチとのミーティン…

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  • スポーツにおけるケガの予防法とは
    2025.01.28
    スポーツをしていると、常にケガのリスクを考えなければなりません。ケガを防ぐためには、日常生活においてさまざまな工夫が必要です。この記事では、スポーツにおけるケガの予防法について紹…

    スポーツにおけるケガの予防法とは

    スポーツをしていると、常にケガのリスクを考えなければなりません。ケガを防ぐ…

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  • スポーツにおけるケガの原因とは？
    2025.01.25
    スポーツをしている方にとって、ケガはできるだけ避けたいものですよね。思わぬケガを防ぐためにも、原因を把握して必要な対策をとることが大切です。この記事では、スポーツにおけるケガの原…

    スポーツにおけるケガの原因とは？

    スポーツをしている方にとって、ケガはできるだけ避けたいものですよね。思わぬ…

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  • 凄いクライアントさん！月末のチャレンジは！？
    2025.01.24
    クライアントさんの中で現在最もパーソナル頻度の高い方が今後、エベレストのベースキャンプまで登山します！頂上じゃないのかーって思われる方もいらっしゃるかと思いますがエベレストのベー…

    凄いクライアントさん！月末のチャレンジ…

    クライアントさんの中で現在最もパーソナル頻度の高い方が今後、エベレストのベ…

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  • スポーツでインソールを使う目的は？
    2025.01.21
    普段使いの靴にインソールを使用する場合、サイズ調整や歩きやすさのためという方が多いでしょう。では、スポーツをする際にインソールを使用する目的は何でしょうか。今回は、スポーツでイン…

    スポーツでインソールを使う目的は？

    普段使いの靴にインソールを使用する場合、サイズ調整や歩きやすさのためという…

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  • ストレッチポールの効果とは？
    2025.01.17
    ストレッチポールとは、身体のケアを目的として使用されるウレタン製のポールです。主に背中に当てて使用されますが、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。今回の記事では、ストレッ…

    ストレッチポールの効果とは？

    ストレッチポールとは、身体のケアを目的として使用されるウレタン製のポールで…

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  • ストレッチの効果を上げるポイント
    2025.01.13
    せっかくストレッチするのであれば、最大限の効果を得たいですよね。しかし専門的な知識や経験がないと、どのような方法が良いのかわかりにくいですよね。そこで今回は、ストレッチの効果を最…

    ストレッチの効果を上げるポイント

    せっかくストレッチするのであれば、最大限の効果を得たいですよね。しかし専門…

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  • ストレッチにおすすめのタイミングは？
    2025.01.09
    ストレッチは体の柔軟性を高めるだけでなく、疲労回復やリラックスをもたらす効果が期待できます。しかし、「いつストレッチをするのが効果的？」と悩む方も多いのではないでしょうか。この記…

    ストレッチにおすすめのタイミングは？

    ストレッチは体の柔軟性を高めるだけでなく、疲労回復やリラックスをもたらす効…

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  • おすすめのストレス解消方法
    2025.01.05
    ストレスは気分が落ち込むだけでなく、体調にも悪影響が現れることがあります。そのような時は、自分に合った方法でストレスを解消することが大切です。今回は、手軽に始められるストレス解消…

    おすすめのストレス解消方法

    ストレスは気分が落ち込むだけでなく、体調にも悪影響が現れることがあります。…

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  • パーソナルジムの体験トレーニングを受けるメリット
    2025.01.01
    パーソナルジムを選ぶ際、費用やトレーナーとの相性が気になる方も多いでしょう。そのような疑問や不安を解消するために役立つのが「体験トレーニング」です。この記事では、パーソナルジムの…

    パーソナルジムの体験トレーニングを受け…

    パーソナルジムを選ぶ際、費用やトレーナーとの相性が気になる方も多いでしょう…

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  • 2024年、年末のご挨拶
    2024.12.31
    2024年も最後の1日となりました！本年もパーソナルトレーニング、ワークショップ、セミナーにご参加頂きました皆様そしてブログ、SNSをご覧頂きました皆様ありがとうございました！2025年もADP…

    2024年、年末のご挨拶

    2024年も最後の1日となりました！本年もパーソナルトレーニング、ワークショップ…

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  • 世界選手権覇者の体に対する認識
    2024.12.30
    先日、とあるスポーツでオリンピック３位、世界選手権優勝の経歴を持つアスリートがトレーニングに来てくれました！世界トップアスリートの共通点と年齢を重ねてきて気づいてきた身体に対する…

    世界選手権覇者の体に対する認識

    先日、とあるスポーツでオリンピック３位、世界選手権優勝の経歴を持つアスリー…

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  • コーディネーショントレーニングのメリット
    2024.12.28
    「コーディネーショントレーニング」というトレーニング方法をご存じでしょうか。トップアスリートの育成を目的として開発されたものですが、近年子どもの成長発達にも有効だと注目を集めてい…

    コーディネーショントレーニングのメリット

    「コーディネーショントレーニング」というトレーニング方法をご存じでしょうか…

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  • パーソナルジムのカウンセリングを受けるメリット
    2024.12.25
    「パーソナルジムのカウンセリングを受けるべきか迷っている」と考える人は少なくありません。具体的にどのようなことを聞かれるのか知っておくことで、より多くのメリットを得られるでしょう…

    パーソナルジムのカウンセリングを受ける…

    「パーソナルジムのカウンセリングを受けるべきか迷っている」と考える人は少な…

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  • ウォーミングアップの方法とは？
    2024.12.21
    運動時のパフォーマンス向上やケガの予防に欠かせないのが「ウォーミングアップ」です。しかし、具体的にどのような方法で行えばよいのか、ご存じない方も多いのではないでしょうか。この記事…

    ウォーミングアップの方法とは？

    運動時のパフォーマンス向上やケガの予防に欠かせないのが「ウォーミングアップ…

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  • ウォーミングアップの効果とは？
    2024.12.17
    運動前に行うウォーミングアップを、単に習慣として行っている方も多いのではないでしょうか。しかしウォーミングアップは単なる準備運動ではなく、さまざまな効果が得られます。そこで今回は…

    ウォーミングアップの効果とは？

    運動前に行うウォーミングアップを、単に習慣として行っている方も多いのではな…

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  • インナーマッスルを鍛えるメリットとは？
    2024.12.13
    インナーマッスルは、身体の深層にある骨や関節を支える筋肉です。鍛えることによって、さまざまなメリットがあることをご存じでしょうか。そこで今回は、インナーマッスルを鍛えることで期待…

    インナーマッスルを鍛えるメリットとは？

    インナーマッスルは、身体の深層にある骨や関節を支える筋肉です。鍛えることに…

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  • 平泳ぎが上手くなる蹲踞トレーニング
    2024.12.09
    本日は、山形からお越しのスイミングを習っている方で平泳ぎの際、コーチに「もっと膝を曲げて、かかとをお尻に近づけろ」と言われて何とかならないか、と相談に来られました。その方には、蹲…

    平泳ぎが上手くなる蹲踞トレーニング

    本日は、山形からお越しのスイミングを習っている方で平泳ぎの際、コーチに「も…

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  • インナーマッスルを鍛えるポイント
    2024.12.09
    インナーマッスルとは、身体の深部に位置する深層筋のことを指します。関節の安定性を高める働きをしており、身体のバランスを保つために欠かせない筋肉です。今回は、インナーマッスルを鍛え…

    インナーマッスルを鍛えるポイント

    インナーマッスルとは、身体の深部に位置する深層筋のことを指します。関節の安…

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  • トレーニングにおけるインターバル時間の決め方
    2024.12.05
    トレーニングを行う際は、鍛えるだけではなくしっかりとインターバルをおくことが大切です。では、トレーニングのインターバルは、どれくらいに設定するのが適切なのでしょうか。今回は、イン…

    トレーニングにおけるインターバル時間の…

    トレーニングを行う際は、鍛えるだけではなくしっかりとインターバルをおくこと…

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  • 応急処置の基本であるRICE処置とは？
    2024.12.01
    スポーツでケガをした際は、迅速かつ適切な対応が重要です。打撲や捻挫といった外傷を負った際「RICE処置」と呼ばれる方法がよくとられますが、一体どのようなものなのでしょうか。今回の記事…

    応急処置の基本であるRICE処置とは？

    スポーツでケガをした際は、迅速かつ適切な対応が重要です。打撲や捻挫といった…

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  • コラムを発信していきます
    2024.11.24
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    2024.11.24
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