【不安定でも力を伝える】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【不安定でも力を伝える】

不安定というのは
⚫︎内因的要素
⚫︎外因的要素
があり

☆内因的要素には
フィジカルの不安定
と
メンタルの不安定
が考えられます。

☆外因的要素は
例えば、スケートや
スキー場など地面が
普通の地面より不安定である。
外で行う競技で強風が吹いている。
などになります。

そのような不安定の中でも
アスリートは本来のパフォーマンス
を発揮しないと結果はついてこない
だろうし、「自分を発揮できなかった」
ということになります。

そのため不安定の中で
いかに今まで練習してきたことを
行えるかは

アスリートにとって必要不可欠
ですが、これは一般の方の健康や
仕事でも同じことが言えます。
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🔸　内因的フィジカル要素

その中で本日は
内因的要素、フィジカルの不安定
を考えていきます。

この内因的フィジカル要素は
身体が不安定なポジションの
ときとします。

例えば
片足立ち、身体が大きく沿っているとき
などで

いわゆる脳と身体が
簡単にコントロール出来ない範囲に
いる場合です。

足で言うと
“支持基底面外”というと
わかりやすいかもしれませんね。

そんなフィジカル面での不安定
でも身体を思い通りに動かすには

そのトレーニングが必要なのは
言うまでもないですよね。

内因的フィジカル要素の不安定は
もちろん足、つまり接地面だけの
話ではありません。

これは以前お話しした
ボディスキーマとも関係していますが

どんな不安定なフィジカル的な状況
でも力を発揮するために

頼るべきところを作ることが
最初にすべきトレーニングとなります。

こちらはトレーニングというより
鍛錬に近いですが
まずは「身体の軸」が重要になります。

これが脳の認識として曖昧だと
不安定になったときに
頼りどころがなく力みや
メンタル的不安定に繋がります。
（内因的メンタル要素）
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🔸　フィジカル要素の不安定

これをトレーニングしていくには
軸をベースに
不安定な身体のポジションで
動作を行うようにします。

動画の例では、
足を前後に大きく開いた
スプリット•スタンスにすることで
下半身のフィジカル要素の不安定を
作り出します。

さらに
上半身も不安定にさせるために
ペアの人に手のひらに体重をのせて
もらいます。

この状態から動作としてスクワット
のように立ち上がっていきます。
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🔸　内因的不安定のトレーニング

最初の姿勢（スプリット•スタンスで
片手に重さがのっている状態）で

腕の筋力で耐えようとすると
その一部で行うという脳の認識に
なるため軸からぶれてしまい
コントロール出来ていない身体になります。

さらに立ち上がる、動作の際にも
足の筋力で行おうとすると同じことに
なり、身体全身を軸を中心に行えなく
なります。

結果として力が押さえている手に
伝わらず上がらなかったり、
バランスを崩すことになります。

最初の姿勢で
フィジカル的な安定を作り
動作の際には内因的メンタル的要素も
準備できている状態であれば

頑張らなくても簡単に上がります。

そして相手に大きな力が結果として
うまれます。

フィジカル的安定を作ると
「これ上がらないかなー」
「上手くいくかなー」
「腕に力いれなきゃ」
などのメンタル的不安定が
無くなるわけです。

フィジカルとメンタルは
同じ内因的要素だからこそ
繋がっているのです。

別々に考えるべきでは
ありません。

話が少しずれましたが
不安定の
内因的フィジカル要素でも
本来の力を発揮するためには

軸を明確にし、そこを頼りに
一部ではなく身体全身で
動かせると相手に
力が伝わります。

では、ご参考に！
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