【大胸筋を使わない選択】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【大胸筋を使わない選択】

「押す」動作は
大胸筋や上腕三頭筋で
行うものというのが
常識かもしれません。

しかし、その選択肢を
選ばない身体の使い方が
あることを知っておくと

筋肉だけに頼らない効率的な
動作を身につけることが
出来ます。
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◼︎ 大胸筋を使うとき

本日は大腰筋に絞って
お話をします。

大胸筋の作用は
水平内転が主な役割です。

ベンチプレスのような
動きです。

そのため
物や人を押すというと
大胸筋を使うという認識になります。

そのためより抵抗が強い物や人に
対して
より大胸筋が大きくて筋出力が
高い方が良い、有利という
考えになるかと思います。

もちろん間違いではないですが
あくまでもこれは
筋肉を主体として考えた
一つのアプローチです。
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◼︎ 筋出力の度合い

一つ一つの筋繊維が
大きければ、その分
筋出力が比例して上がることは
たぶん間違いないですが

大胸筋という筋肉の
繊維がどれだけ導入されるか
は筋肥大とは話は別になります。

大胸筋の筋繊維を多く使うには
脳からの神経伝達がそれぞれに
行き渡らないといけません。

実際、大胸筋の筋繊維すべて
に神経が伝達され筋出力に活かしている
かはわかりませんが

少しでも多くの繊維を使うことで
全体の出力は上がります。

より多くの繊維を導入
させるためには

繊維に刺激を入れることで
脳へのスイッチになります。

つまり
多くの繊維を伸張（ストレッチ）
させることで伸張反射が起きます。
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◼︎ 胸鎖関節でスイッチオン

今述べた伸張は、骨、関節で
起こすことで効率的に起こせる
と考えます。

「押す」という動作は
身体の中心から一番近い関節で
ある『胸鎖関節』を使うことで
それが可能になります。

動画の動作は
“軸プッシュ”と呼ばれる
体軸コンディショニング協会の
方法を使わせて頂いております。

この動作を“普通”に行うと
大胸筋をメインに押し、
寄りかかった人を
押し返そうとしてもかなり難しいです。
（手の位置は身体の横）

※是非トライしてみてください！

それを胸鎖関節を
操作して行うと

結果として多くの繊維が導入されて
楽に押すことが出来ます。

そしてスポーツ動作などは
ここにスピードが加わると
物理的により大きなパワーになる
のでゆっくり出来たら、
同じ身体の使い方でスピードをつけると
スポーツ（もちろん日常動作も）に
活かせる身体の使い方になります。

ではご参考まで！
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