【統一化された腕が背中と繋がる】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【統一化された腕が背中と繋がる】

身体を動かす際には
運動面という物理的な動く
方向を表したものがあります。

前額面、矢状面、水平面
という３つの面で動くというのは
皆さんご存知かと思います。

しかし、実際の動作では
その１つ目の面だけで動くことは
ありえません。

３つの面が組み合わさって
動いていくため

１つの面だけ動ければいいと
言うものではないし

例えば、肩関節の屈曲という動作
をただ単に前額面の動きとし
考えると動作的ではなく
身体を単にものとして見ている
ということになります。

これは実際にその３面をX, Y, Zで
表される３Dモーション機器にて
動いた際にX, Y, Z全てで動いている
ことが確認できています。

腕の使い方ももちろん同じで
ボート競技のように「引く」という動作
でもただ単に前額面での動きと
考えると見えなくなるものがあります。
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🔸　引く動作は”回旋”も行う

引く動作には必ず腕の回旋も入ります。
それが自然の力伝達の流れのためです。

それは銃で玉を発射した際に
玉は回転しながらまっすぐ飛ぶのと
同じ原理の動作になります。

つまりその方が自然の動きであり
効率の良い力伝達になるわけです。

そのため、「腕で引く」動作は
水平面での回旋も含まれます。

その動作を改善する、向上する
ためには

まずは関節が回旋できないと
いけません。
この場合は肘のモビリティが
重要となります。
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🔸　

次に可動性のある関節を
統一させます。

それは手首関節、肘関節、肩関節
を同時に同じ質感（言葉にするのが難しい・・）
で外旋させていきます。

それがこの動画になります。

動画ではペアの人と手のひらを
合わせて圧を少しかけてもらっています。

どうしても接点があると
そこで外旋する意識が強くなり

上記の３つの関節が揃わなくなります。

それでも合わせて統一させていく
トレーニングになります。

結果として
相手の手のひらもズレなく
一緒に外旋します。

そして広背筋や前鋸筋が
働き、腕との協働がうまれ
大きな力を発揮できる身体の使い方
になります。

実はこれは身体中心から腕に
かけた「横軸」であり
その作り方の一つでもあります。

では
身体を使い方のヒントになれば！
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