【軸操作を使った幅跳びで手足を自由に】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【軸操作を使った幅跳びで手足を自由に】

軸意識が出来ていない人は
基本的に背骨の使い方も上手くない
ことが多々あります。

背骨の使い方が上手い人は
軸意識がある人が多いのも

私の経験上感じています。

そして軸がうまく形成
している人ほど
手足は“自由”に使えます。

“自由”にというのは
余計な筋発揮がなく
硬い動きにならず
思い通りに動かせている
という意味です。

そのトレーニングとして
幅跳びを取り入れます。
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🔸　ハム臀筋を使った幅跳びではない

このトレーニング方法は
あくまでの身体操作と身体動作を
鍛え、パフォーマンスに活かすため
ですので

ハムや臀筋に効かせるものでは
ありません。

その一部の筋肉に頼った
身体の使い方は身体のエネルギー効率は
良くなく体への負荷となります。

そのような身体の使い方は
“健康”には繋がりません。

このエクササイズは
幅跳びの距離が伸びることを
目的としていませんので

そのような一部の筋肉に
アプローチする視点では
ありません。
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🔸　どう幅跳びするのか？

動作の中で軸意識が消え
軸形成が崩れやすい瞬間からという
ものがあります。

この幅跳びではそれを
切れないように意識をおくことで

身体の一部に意識がいかなくなり
体全体でこのようならダイナミックな
動きを脳が選択して行います。

このような行えると
手足には過度な意識が向かず
過度の筋発揮もコントロール出来る
ため
本来の手足の自由度が上がります。

手足を使うには手足だけ
トレーニングしていても身体動作には
活きません。

その軸を作るには
段階的アプローチが必要で
いきなり“軸”は出来ません。

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