【ケーブルを使った背骨操作トレーニング-スライド】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【ケーブルを使った背骨操作トレーニング-スライド】

ケーブルを使ったトレーニング方法は
筋肉を鍛えるものであったり
複合的な動作を鍛えるものであったり
様々です。

私の考えでは
道具は外力であり
それに対して筋肉を発揮すると
いうものではなく

自分が思った通りに体が動かせる
ようにする、いわゆる“身体操作”
をどんな状況でも出来るように
なるための手段です。

つまり筋肉に意識させるものでは
なく、外力に対しても
“いつも通り”に動かせるかが
ポイントになります。

もちろん時期やパフォーマンスの種類
などによって筋肉に意識させる
トレーニングとしてら行うこともあります。

何を目的としているのは
明確にして行うことが重要です。
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🔸　ケーブルスライド

この動画のエクササイズは
シンプルに横移動、スライドしている
だけのトレーニングですが

手でケーブルを持つと
どうしても肩や体幹部の側部の筋肉に
力を大きく入れてしまいますが

これはケーブルの負荷という外力が
ないときには起きないものです。

そのように過度な筋力発揮は
本来の身体の動き、身体動作を
普段とは違う動きになり
これが効率の悪い動きや体への負荷
となり不自然となります。

いかに効率よくスライドさせるか
はその前提の“普段通り”が何なのか

身体がわかっていないといけません。
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🔸　その理念は？

その基礎となるのが
「軸」であり、その軸は
先に段階的に作り脳が理解して
いないとこの動作で、上記で
あげた過度な筋発揮となります。

そしてその「軸意識」を作るのが
背骨に視点を置く方法が
一つの方法です。

背骨をうまく操作して
軸意識が出来き、それを体現できる
状態が、動画のスライドの
前提条件になります。
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🔸　軸形成

そして身体動作であるこの
スライドでその“普段通り”を
崩さないための身体の使い方も
もちろん重要になります。

簡単にいうと
この動作中に「軸意識」を崩さず
身体の一部を先行して使わないことです。

これが意外と難しく少しでも
手や腕、肩、腰、足などの動きが
ズレるとそこへの負担が大きくなり
“普段通り”が出来なくなります。

身体を上手く使うには
本当にシンプルで地味なトレーニング
の積み重ね

相変わらずSNS映えしない
動画です（笑）

その「軸形成」などを
学べるワークショップを
大阪、名古屋、松山で行います！

曖昧なものではなく
明確に脳に植え付けて
身体の基礎を作るエクササイズ

脳でわかり、体現できるように
なれば体は確実に変わります！

そして指導も大きく変わります。

この3週間ほどで身体が、考えが
大きく変わり生き方が変わった
クライアントさんもいます。

是非、この機会を見逃さず！

詳細は一つ前の投稿を参考に。

では
身体を使い方のヒントになれば！
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