【腕は背中から使う！】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【腕は背中から使う！】

今回も更に名古屋でのワークショップから
一つ！

腕で押したり引いたりという
腕を使った動作を鍛えるとすると

多くの方は腕の筋力を上げること、
胸筋や広背筋などのことを考えると
思います。

それはそれで大事ですが
その前に身体の使い方が効率よく
使うことを脳がわかっていない

つまり効率よく力発揮するための
身体操作が出来ていないと

つくった筋力がかえって
自分への負荷となり怪我や障害
に繋がったり、
パフォーマンス低下になったり
ということはよくあります。
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🔸　腕と背骨の構造上連結

腕である前腕の尺骨・橈骨と上腕骨は
肩甲骨と鎖骨に繋がっており
それらは身体の中心である背骨（脊椎）に
繋がっています。

構造的にも身体の中心に
繋がっています。

背骨というどちらかというと
背中から腕は発生していると
考えるべきです。

だからこそ
腕の動作を考える時には

身体の中心、背骨から
動かす身体操作が必要となります。
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🔸　背骨の身体操作

背骨の身体操作と
考えると

背骨を動かすことと
思うかもしれません。

動きを使った身体操作も
あれば

安定性を使った身体操作もあります。

この動画の動作の場合は「安定性」を
使ったものになります。

背骨の身体意識を作ることで
腕の意識をなるべくなくし、

腕の筋肉にスイッチを
入れないようにします。

そうすると背骨を意識すること
と相まって
繋がっている背骨から体を使おうと
します。

そうすると
腕の力を使わず押せる感覚になります。

これは引く時も一緒です。

だから動画の後半のように
押したり引いたりを素早く行うと

腕の力みがないため相手は
抑えられなくロープを握って揺らされている
ような状態になります。

では、ご参考に！
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