【サーフボードと一体化する下半身】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【サーフボードと一体化する下半身】

自然を相手にするスポーツである
サーフィン。

そのため自然の抵抗を
なるべくうまない身体を
作ることは
サーフィンのパフォーマンスに
直接影響します。

表現の仕方ですが
いわゆる
「自然と一体化」する感覚と
それを感じられるフィジカルを
身につける必要があります。

全てのスポーツが自然の
影響を受けますが

サーフィンの場合は
「水、波と一体化する」
ということになります。

その中でパドリングや
そこから立ち上がるまでの過程で

下半身がボードを介して
波と一体化する
体の作り方を紹介します。
•
•
🔸　力を入れると安定する？

身体を安定させるために
は筋力を使って頑張る人が多いですが

それでは自然とギャップ作ること
になり身体は外力により浮いてしまいます。

逆に力を抜くと
自然である人間の身体は
自然の動き、流れに沿うため
安定します。

私の言い方では
力を入れる＝固定する
力を抜く＝安定する

ということになります。

といっても
筋肉を全て抜くわけではありません。

むしろ、全ての筋肉を抜く（ゼロにする）
ことは出来ません。

心臓を止めようとしても
自分の意思で止められないように

体の中心付近にある
インナーマッスルは
不随的に働くため

この作用で安定します。
•
•
🔸　股関節の脱力　

ボードの上で安定するためには
力が入っていると
ボートと体の間にギャップが出来ます。

「力を入れて持ち上げられないよう
に頑張ってください」

と伝え力みを誘導すると
身体は浮いていきます。

では安定させるためには
抜くことを行います。

下半身に関して重要なのは
「股関節の脱力」
になります。

ここが意外と力んでいることが多い。

または抜いていると
思っていても完全に抜けていない
場合が多いです。

そのため
股関節を抜く身体操作を
身につけることが必要で

充分に脱力できると
重さが膝に乗り、膝関節の
感覚が活発化し
安定します。

動画のように
最初は頑張ってもらって
骨盤辺りを持ち上げたもの

その次の画面では
股関節脱力の間隔を
身につけた後に

骨盤を持ち上げようと
してもかなり重くなります。

うまくいくと
持ち上がらなくなります。

もちろんこれは
力を入れて耐えているのでは
ありません。

その逆です。
•
•
🔸　自然との一体化

そのように股関節脱力感覚が
行えると

安定し、身体とボードのギャップ
がなくなり一体化できます。

これはボードと波との
間にも繋がり

身体と波の一体化の
体作りが出来ます。

ではご参考まで！
・
・
ーーーーーーーーーーーーー

▶︎　不動前•目黒の新パーソナルスタジオ✨
［ADP PERSONAL STUDIO］

完全予約制、完全個室1対1、完全裸足の
パーソナルトレーニング指導

『筋肉を鍛えるではなく“動作”を鍛える』

日常動作からスポーツ動作まで
効率良い楽な身体の使い方トレーニング‼️

ーーーーーーーーーーーーー
▶︎　《初回限定！体験トレーニング》

初めてトレーニングを
受けてくださる方限定の

50%オフ！🎊
60分5,500円☀️

体を効率よく使い健康になりたい方
体験トレーニングからお試しください！

ーーーーーーーーーーーーー

▶︎　《ご予約方法》
プロフィールのリンクから
「パーソナルトレーニングを受ける！」
をタップ👍

〈アクセス〉
目黒線、不動前駅から徒歩5分
JR目黒駅から徒歩13分

目黒雅叙園からは徒歩6分👍

東京都品川区西五反田3-15-5
旧石井歯科　2F

ーーーーーーーーーーーーー