【身体に負担のない着地】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【身体に負担のない着地】

先日、クライミングをやられている
クライアントさんから
着地で失敗してから怖くて
身体の使い方も硬くなってしまっている
ということを聞きました。

恐怖や不安があると
そのストレスで体への負荷が
高くなるばかりか
本来の力を発揮できません。

そうすると身体の使い方が良くなっても
パフォーマンス発揮が
難しくなり
トレーニング成果が出ないという
ことになります。

ということで、着地の概念と
それに対する身体操作を行いました。
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◼︎ 着地負荷とは？

高いところから
落ちて着地した際に
地面からの大きな反力が
身体に伝わります。

その反力が
どこかで止まることで
その部位に大きな負荷
がかかり怪我などに繋がります。

つまり身体の中で
その反力の負荷が留まる
ことが良くないとなります。

留まる理由として
•重力線上に体を落とせない
•身体アライメントが崩れている
•力みにより反力負荷が抜けない

などが考えられます。
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◼︎ 反力負荷を抜けさせる操作

着地の恐怖、不安を
取り除くには

着地しても負荷が身体のどこかに
かからず抜けてしまえば
着地への不安がなくなり

本来の力を発揮出来る
ようになります。

その着地の負荷
つまり着地の反力（床反力）を
身体の中に留まらせない
身体の使い方が必要となります。

動画では
まず身体の中に反力が
留まることがどんな感覚なのか
わかってもらいます。

そしたら次に留まらないための
重力線上に脱力して落ちる使い方
を感じてもらいます。

この反力が抜ける感覚を
軽いジャンプで同じ使い方で
行いどこか関節などに反力が
留まらないかに意識を
置いてトレーニングしていきます。

そこかれトレーニング強度を上げて
台の上から降りたりしながら

不安と恐怖を取り除いていきます。

やはりメンタルと身体は
繋がっている「心体一致」ですので

不安、恐怖を取り除くことは
クライアントさんの
本来の力を発揮するためには
必要なことです。

それを体を通して経験してもらいました。

帰ることには笑顔で
「大丈夫な気がする！」
と自信をもって
帰られました。

ではご参考に！
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