2023.06.27
【機能的な動きでわかること】
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2024/11/26
【機能的な動きでわかること】
機能的なトレーニングしないと意味がない！
ファンクショナルトレーニングこそが
動作に直結する！
など言うことも多いかと思います。
この機能的、ファンクショナル
の意味は
“実用的な”ということで
「日常やスポーツで多く使う」と
言い換えることが出来ます。
身体動作で言うと
日常やスポーツで多く使う
身体の使い方が機能的、ファンクショナル
となります。
この機能的な動きを良くするための
トレーニングが
機能的、ファンクショナルトレーニング
です。
この機能的トレーニングが
まず認知してもらいたいことが
あります。
そのことについてお話しします。
•
•
◼︎ 筋トレが機能的ではない理由
日常の機能的な動きというのは
掃除をしたり、洗濯をしたり、
ご飯を作ったりの家庭内の動きもあれば
各お仕事でつかう身体の動きもあります。
そして単純に“歩く”というのも
もちろんファンクショナルなわけです。
つまり日常でより効率よく
負担をかけずに身体を使うには
いくら筋トレで筋肉つけても
この“機能的”には直接ならないわけです。
•
•
◼︎ 機能的トレーニングとは？
では機能的な動きとは
どんな動きかというと
掃除の機能を高めるならば
掃除機を持ってトレーニングしない
といけませんが
それに似た動作のトレーニングは
ファンクショナルトレーニングと
なると認知されています。
大きな枠で捉えると
どんな日常動作やスポーツ動作も
色々な関節を同時だったり時間差をつけて
動かすことになります。
•
•
◼︎ 何がトレーニング内で重要？
そんなトレーニングの中で
つまり機能的な動きの中で
まず何に気をつけて
トレーニングするか？
それは重心の移動です。
自分の重心がどう動いて
どこに定まるのか？
それを追いかけることが
重要です。
重心が捉えられていない
＝脳が身体が安定する重心を
把握していないということ
ということになるので
もちろん不安定になります。
明らかな不安定の時点で
手遅れのため
小さな不安定に脳が感知出来る
能力が必要です。
トレーニングの中では
それを鍛えるために
どう動いて、どこに持って行きたいのか
を追いかけることが重要な
トレーニング要素になります。
動画では
その重心移動を考えて
機能的な動きをすること
を目的とした
モンキーというエクササイズに
なります。
では身体動作のご参考に！
•
•
———
軸を作る段階的ワークも
含め身体を効率的に使い楽な身体にする
『心身内丹術 初級壱&弐』
2024年11月30日（土）
初級壱 13:30-16:00
初級弐 16:30-19:00
松山市民会館
（愛媛県松山市堀之内）
にて開催！！
詳細•お申し込みは
プロフィールのリンクをタップ！
またはコメント欄に
「内丹」
と記載してください！
URLをお送りします！
-————
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［ADP PERSONAL STUDIO］
パーソナルトレーニングご予約受付中🐲
完全予約制、完全個室1対1、完全裸足の
パーソナルトレーニング指導
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日常動作からスポーツ動作まで
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50%オフ！🎊
60分5,500円☀️
▶︎ 《ご予約方法》
プロフィールのリンクから
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をタップ👍
〈アクセス〉
目黒線、不動前駅から徒歩5分
JR目黒駅から徒歩13分
東京都品川区西五反田3-15-5
旧石井歯科 2F
ーーーーーーーーーーーーー
#身体操作
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#目黒パーソナルトレーニング
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#身体を自然に戻す
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#身体のお話
#心身内丹術
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#ボディコントロール
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#力まず動く
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動作に直結する！
など言うことも多いかと思います。
この機能的、ファンクショナル
の意味は
“実用的な”ということで
「日常やスポーツで多く使う」と
言い換えることが出来ます。
身体動作で言うと
日常やスポーツで多く使う
身体の使い方が機能的、ファンクショナル
となります。
この機能的な動きを良くするための
トレーニングが
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です。
この機能的トレーニングが
まず認知してもらいたいことが
あります。
そのことについてお話しします。
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日常の機能的な動きというのは
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そして単純に“歩く”というのも
もちろんファンクショナルなわけです。
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この“機能的”には直接ならないわけです。
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どんな動きかというと
掃除の機能を高めるならば
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といけませんが
それに似た動作のトレーニングは
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なると認知されています。
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動かすことになります。
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◼︎ 何がトレーニング内で重要？
そんなトレーニングの中で
つまり機能的な動きの中で
まず何に気をつけて
トレーニングするか？
それは重心の移動です。
自分の重心がどう動いて
どこに定まるのか？
それを追いかけることが
重要です。
重心が捉えられていない
＝脳が身体が安定する重心を
把握していないということ
ということになるので
もちろん不安定になります。
明らかな不安定の時点で
手遅れのため
小さな不安定に脳が感知出来る
能力が必要です。
トレーニングの中では
それを鍛えるために
どう動いて、どこに持って行きたいのか
を追いかけることが重要な
トレーニング要素になります。
動画では
その重心移動を考えて
機能的な動きをすること
を目的とした
モンキーというエクササイズに
なります。
では身体動作のご参考に！
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