『動作のためのボディコントロールをつける』 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

『動作のためのボディコントロールをつける』

ボディコントロールと聞くと
身体が揺れない、ブレないために
頑張って耐えることのように
認識する方がいるかと思いますが

これは動作にとっては良くないことです。

身体は力が入って力んでいる
ときは思うように体を動かすことが
出来ません。

そのためボディコントロールとは
力まないで身体を制御出来ていること
のことを言います。
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◼︎ 日時動作では？

例えば日常で“しゃがむ”動作があると
します。

そのときには体を制御（ボディコントロール）
出来ないとぐらぐらし倒れないために
体を固めます。

固めれば固めるほど
体全身は動かない身体になるため
動作は難しくなります。

しゃがんで荷物を持ち上げる
ということが目的であれば

グラグラして身体を
固めていればその荷物を持ち上げる
のは難しくなりますよね？

ではその目的を達成するためには
そのグラグラをしないように
筋肉で固めるのか？

そうではなく
それを行うとどんどん悪循環になります。
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◼︎ ボディコントロールとは？

コントロール出来ない状態とは
脳が使うべき四肢が空間上どこに
あり、どの方向にどのスピードで
動いているのか明確に
わかっていない状態です。

その脳がちゃんと位置感覚や
速度感覚などが理解するために

ボディコントロールが必要となります。

そのコントロールは手のひらで
ホウキのバランスをコントロール
するのと似ています。

動いているけど制御出来ている状態。
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◼︎ ボディコントロールを身につける

つまりボディコントロールを
身につけるためには

「動かないように固める」では
なく
動きの中で身体の重心がどう
動いているのかを
追いかける感覚が重要となります。

バランスは崩しても良いのです。

重心がどう動いているのか
の目線で追ってトレーニングしておくと
だんだんとコントロール出来る範囲に
重心をコントロール出来るように
なります。

では身体動作のご参考に！
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