【しなやかで力が伝わる腕を作る特選トレーニング】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【しなやかで力が伝わる腕を作る特選トレーニング】

スポーツによって、または
パフォーマンスによっては
腕をしなやかに使いたい人は
多いと思います。

腕だけしなやかに動かそうする
と力が伴いません。

多くの場合、結局
腕や手を使うため
力がしっかり腕や手に繋がって
発揮していないと
スポーツなどでは活きない
ことがあります。

そのためには
背骨から動かし、その力を
腕・手に連動させる必要が
あります。
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•
◼︎ 腕・手のしなやかさを作る背骨

腕だけ手だけ動かす動作や
パフォーマンスもありますが

それだけだと力はどうしても
手には伝わらず力強さはなくなります。

では力も伴った腕のしなやかさは
どう作るか・・・

それは背骨が
ポイントになります。

背骨から動かしそれを
腕につなげていく身体操作
が必要です。

それが出来ると
動画のように手首を抑えられても
力が伝わります。
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・
◼︎ ウォール・ウェーブtoアーム

では方法です。

1. 壁に寄りかかる。
2. 背骨を下から上に壁から1つずつ離していく
3. 胸椎まで来たら肩、肘、手首、手、指の順番で
　　離していく
•
•
《ポイント》
動きがカクカクにならないように流れを意識して
滑らかに行っていく。
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《注意点》
勢いや大胸筋の筋力で行わない。
（腕の筋力で抑えている相手を動かそうとしても
動きません）

では、Let's チャレンジ❗️

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