【重力プラス筋力を効果的に使う動作】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【重力プラス筋力を効果的に使う動作】

私の“ふなとれ”の初期で行い、
身につけてもらう「しゃがみ込み」

しゃがみ込む事は赤ちゃんが二足で立つよう
になってから必ず行う日常動作です。

この基本動作であるはずのものが
大きくなると出来ない人が大勢います。

正しくしゃがむ、しゃがみ込むと
いうことは簡単なことのはずが
難しい身体になっている人は

そのような基本動作ができないのに
より複雑な動作やましてや運動は
無理して行う事になります。

そのため初期の段階でトレーニングを
行い日々鍛錬してもらいます。
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◆ しゃがみ込みレベル1

最初の段階では、まず
重力線上にしゃかむことを
マスターしてもらいます。

途中まで曲がらない人
後ろに転がってしまう人は
わかりやすい“間違い”ですが

それだけではなく
しゃがみ込めるけど
背中が曲がる、手を前にして
バランスを取る、腿前や脛の筋肉に
力が入っているなども
すべて“間違い”です。

これは重力線上に動かせていないから。

しゃがみ込みのレベル1は
重力を捉えられるか、そして
脱力が出来ているかが
ポイントになり、それらが出来ると
手首を抑えられても相手を崩すことが
出来ます。
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◆ しゃがみ込みレベル2

上記が出来るようになると
レベル2に移行していきます。

動画はこのレベル2です。

動作、特にスポーツにおいては
重力を捉えて、脱力出来るだけでは
あまり使えません。
（使える場面も多いですが）

パフォーマンスを上げるにはここに
必要な筋肉を同タイミング、同ベクトルに
発揮できるかが重要となります。

それを身に付けるのがレベル2

つまり重力という力、脱力した筋肉の
遠位性の力の流れ、そして必要筋肉の
筋発揮（筋収縮）という
3つの要素を使っていきます。

それが揃うととんでもないパワーが
出ます。
これは受けるとわかりますが
上手い人ほど爆発的筋力を
感じられます。

それはまるで、爆弾が爆発したような
力です。

これは段階的にトレーニングし鍛錬
していくと誰でも出来ますが

ここまでコツコツやれる人は
意外と少ない（泣）

絶対身体操作も身体動作も
向上するのに。

では
身体の使い方のヒントになれば！
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