【腸腰筋と軸は共に動くから意味がある】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【腸腰筋と軸は共に動くから意味がある】

正座からのジャンプ動作は
瞬発的股関節動作の獲得には
非常に効果的なトレーニングです。

股関節操作のためには
腸腰筋が使えるとより効率的に
なります。

その腸腰筋を使うには
身体の前提条件として
軸を明確にし、安定性が高くない
と腸腰筋は必要以上の
過度のエネルギー発揮を
してしまいます。
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◆ 軸を作る前提から始まる

しっかりした軸を作るには
まず正しい丹田を脳が明確に
位置を知る必要があります。

先日、とあるYoutubeで能楽の方
も同じことを話しており
お！と思いました（笑）

丹田と軸を別のものと考えた
アプローチは本当の意味で軸は
作れません。

そのため丹田は
身体を扱う上ではまず
獲得したい身体操作です。
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◆ 腸腰筋は身体の中心に近い

腸腰筋は股関節をまたいで
脊椎についている筋肉のため
安定させて股関節を使うとき
には大きく関わる筋肉です。

そして場所的には
身体の中心線近くを通っている
ため軸が安定していないと
効率よく腸腰筋は使えません。

そのため「正座ジャンプ」
トレーニングでは
前提として軸がしっかりある
身体であることが必要となります。
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◆ 効率的な股関節•骨盤操作

そしてジャンプ出来るように
なったら高さのあるところにジャンプして
乗るという条件を与えると

ジャンプ時の骨盤前傾＋股関節伸展から
瞬発的に骨盤後傾＋股関節屈曲を
自然と行います。

そのよう股関節操作と伸展屈曲の
瞬発をつけていきます。

では、身体の使い方のヒントに！
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