【四肢を自由に使える軸を保つ】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【四肢を自由に使える軸を保つ】

腕や足を使うときに効率的に
自由度を高く扱うためには

ただ単に手足が脱力出来ていれば
良いと言うものではありません。

それはいわゆる“腑抜け”の
状態です。

腑が抜けてる身体は
エネルギーが抜けていること
であるため
力を上手に使えません。

これは丹田の考えになります。

さて、身体を効率よく使うには
腑抜けでは困ります。

言い換えれば
身体の中はしっかり力が通る
ための操作が必要で、力の流れを
止めてしまう四肢などの力みは
取るということです。
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🔸　身体は力を伝達させる器

身体の中を力（エネルギー）を
効率よく通すためには
その通す道、筒、ホースの
イメージですが、
それを作る必要があります。

それは自然の力である
重力を受けるライン上に
骨を揃えることがまずは
重要です。

そして上記と関わってきますが
神経伝達として脳がその道を
理解することも重要となります。

それを丹田を中心に持たせる
ことが軸の元、原点となります。

その軸をどう使うかは
大きく2つありますが

基本はその軸を崩さない
動作になります。

軸を崩さないというのは
硬くして動かさないということ
ではありません。
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🔸　ケーブル•ベンチプレス

動画のケーブル•立位ベンチプレス
はその軸を崩さない身体の操作を
行いながら腕を動かすトレーニングです。

これは以前お話しした
背骨の意識で軸を保持しながら

腕や肩に力が入らないように
ベンチプレスをします。

これが上手く出来ると
ケーブルによる反力は受けにくく
なり、“楽に”プレス出来る
ようになります。

この動作はサーフィンの
テイクオフ時に活用できます。
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🔸　スクワット

2つ目のトレーニング、スクワットでは
重量線上に身体を扱っていくことで
アウターの力はそれほど使わず下がる
または上がることが出来るようになます。

これには
物理的な重力と反作用（反力）を
身体に通していく練習ですので

重さには目を向けません。　

フィジカル的な上下運動と
意識（神経伝達として）的な上下運動
を同時に身につけていきます。

いわゆる
「龍虎交合」をスクワットで
行っていきますが

これが分かる人はなかなかいない
でしょう（笑）

フィジカル的には
この方法で行うことで
余計なアウターに力が入り過ぎず
硬くならずスクワット動作が
出来ようになります。

そのため筋肥大させるとか
筋出力を上げることが
目的ではありません。

力の伝達を作るために行い
結果としてパワーが出ます。　

このようなトレーニングをする
前提として
「正しく立つ」「丹田」「軸」は
必須となります。

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