【大腰筋を使ったスライド動作】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【大腰筋を使ったスライド動作】

大腰筋は付着している部位と作用
を考えると下肢と上肢をつなぐ筋肉
と言えます。

そして
身体の中心近くにある筋肉のため
ダイナミックな動きで使われながらも
インナーマッスルの要素も機能として
あります。

そのため
重要な筋肉といえ
武術的に動作においても
この筋肉を上手く利用している
場合が多いことが
色々な流派を見たり話を聞いたり
するとわかります。

ただ一般的には
大腰筋は股関節の屈曲として
認識されているところが
多く、いわゆる「モモあげ」
のようなトレーニングをしている
のをよく目にします。

これは効率の良い鍛え方では
ありません。
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🔸　大腰筋は股関節屈曲？

股関節の屈曲では
大腰筋も使われますが

他の屈筋も多く使われ
割合的には他の屈筋の方が
多く使われると考えられます。

大腰筋を効率よく使うためには
屈曲というより
骨盤を引き上げるように
動かすと働きます。

その惰性のように
股関節は屈曲していく
ように操作出来ると良いです。
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🔸　大腰筋でスライド！？

一つの例として
横へのスライド動作について
お話しします。

動画の始めのスライドと
2つ目のスライドの違いわかりますか？

ほとんどわからないと
思います。
わかったら天才です（笑）

ようは
1つ目は、普通に横にスライドする方向の
逆（後）足で蹴っているスライドです。

2つ目は
大腰筋を使って“蹴る”という
動作をなるべく消しているスライド
となります。

これは大腰筋の今までの固定観念を
持っていると出来ません。

具体的方法は伝えません。
言葉だけでは難しいのと
トレーニング受けた人だけの
秘密なので（笑）

この方法でスライド出来るように
なると物理的“居着き”がなくなり
素早く動け、パワーが出ます！

まあ動画では何もわからないと
思いますが一応撮りました。

ではご参考に！
（ならないかもw）
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