【蹴るは足だけで行わない】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【蹴るは足だけで行わない】

「蹴る」動作は、解剖学的には
股関節伸展、膝関節伸展、
そして足関節底屈がメインとなり
いわゆるトリプルエクステンション
という動作と思われます。

しかし、その3つの関節だけで
蹴る動作を行うと
本来の力を発揮できているとは
言い難いです。

もう一つ関節を増やして使う
ことでより大きな力が発揮できます。
•
•
🔸　足はどこから？

足は股関節からと考えて動かす、
無意識の操作ではほとんどの人が股関節から
足を使っている傾向があり

そうなるとそこから遠位である
膝関節と足関節をメインに使う動作に
なります。

そのためまずは足はどこから
使うかという認識を変える必要
があります。

増やす関節は
“仙腸関節”であり、そこから足を使う
認識を持つことで
今までの固定観念を取り払うこと
が最初に行うべきことです。

脳の認識を変えることで
その部位を使えるようになります。

もちろんそう思うだけでは
身体操作にはなりません。
•
•
🔸　モビリティから動作へ

骨単体では動かないので仙骨だけ動く動作
というものはなく
仙骨と腸骨との関係性が重要になります。

つまりモビリティというもので
相互の関係が上手く機能することが
動作の前提となります。

そのためモビリティのエクササイズで
仙骨と腸骨の相互の動きを作ることが
身体操作となります。

そして最終的に身体動作として
効率よく「蹴る」動作を行い
トリプルエクステンションを
クアドロエクステンションに
することで導入される
筋肉を多くなり
結果として大きな力が生まれます。

そのエクササイズが動画のものです。

見てて面白かったので
撮りましたw

ではご参考まで！

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