【腕の身体操作の基礎】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【腕の身体操作の基礎】

人間が2足になり
日本の腕を比較的、他の動物より
自由に動かせるようになりました。

これは身体的には良いこともあれば
悪いこともあります。

どちらにしても腕を効率よく使うには
その操作が必要となります。

特に現代では
携帯やパソコンなど
手先だけで身体を使うことが
多くなりその操作性は
悪くなっている傾向があります。
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🔸　小手先の技術

スポーツなど大きな動作が必要な
腕の使い方で普段から
手先だけで動かすことが多いと
必然と肘や肩で固定して手先を
使ってしまうようになります。

いわゆる“小手先”の身体の使い方が
身に付いてしまいます。

この小手先には
小手先の技術があり
いかに効率よく小手先を使うかと
いう身体操作もありますが

基本として手や腕を使うためには
肘や肩は動いていることが
必要です。

これは見た目が動いているという
意味ではなく、身体の中に
力が流れている状態を作ることです。

つまり一見動いていないように
見えて実は肩や肘、そして身体の中心が
繋がっており（連動性があり）、
中では力が伝達できる身体操作である
ということになります。
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🔸　日常で必要な操作

上記のことは結構ハイレベルであり
スポーツや武術には不可欠な身体操作
です。

これを獲得するには
段階的なトレーニングが
必要であり、
日常生活ではこれを行えるようになると
肩、肘に負担が減り
肩こりや四十肩、五十肩には
なりません。

その基礎トレーニングの初段階で
動画のような身体操作を
行っていきます。
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🔸　鍛錬方法

二人組で
手を合わせて
腕を動かしていきます。

このときに接している手は
なるべく動かさない
相手の手を押したり引いたりしないよう
に動かせることが目標です。

相手はフィードバックしてあげると
良いトレーニングになります。

手に圧が強くなったり弱くなったら
教えてあげると良いです。

肩や肘が固まっていると
手のひらが動いてしまい、その接点で
の圧が変わります。

もちろん壁に手を当てて自主練は
出来ますがフィードバックがあった方が
より鍛錬になります。

ではチャレンジしてみてください！
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