【重力と筋力を使うパワーの出し方】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【重力と筋力を使うパワーの出し方】

私の動作のトレーニングでは
まず、「立つこと」を行います。

これは自然の力である重力を
使えるようになる、身体の中に
適切に通すための必要だからです。

その重力を適切に捉えられると
質量をのせることが出来るため

余計な筋力で立つことやしゃがむことが
出来るようなります。

それをチェックする方法が
「しゃがみ込み」です。

そこから発展させていきます。
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🔸　しゃがみ込める身体を作る

上記で話した通り、重力を捉えると
質量を乗せること、つまり
体重がしっかり乗せることができるので
その自然の力を使えば筋力は最小限で
よくなります。

その前提として
「骨格的アライメントが正しいこと」
があります。

これがどこなのかわからないと
まず立てません。

厳密にいうと立てますが
正しい立ち方ではないということです。

これは初回のトレーニングで
指導しています。
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🔸　正しくしゃがめるか？

「正しい立ち方」が身に付いたら
重力線を体がわかってくるので
そのライン上にしゃがんで行きます。

これが”しゃがみ込み”です。

何もわからずただ、しゃがめれば
成功というわけではありません。

深い要素が入ってきますが
見た目、しゃがめたら良いというものでは
なく、逆に余計な筋力を使って
しゃがんでしまうことはよくあります。

正しくしゃがめるようになれば
誰かに手首を持たれて耐えようとしても
重力を使うと大きな落下エネルギーが
生まれるので相手を落とすことが出来ます。
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🔸　そこに更なるパワーをつける

ここまでは多くのクライアントさんが
出来るようになっています。

その上のレベルは、
その使い方を変えず、筋力を足す方法です。

これが出来るとスポーツなどで
使えるようになります。

そこの筋力を使うかというと
「腸腰筋、特に大腰筋」
です。

俺を重力線上で収縮させます。
それを落下エネルギーとの
タイミングと揃えていきます。

それが出来ると非常に大きな
パワーが生まれます。

今回の動画は、しゃがみ込みが
出来るようになったクライアントさんに

大腰筋収縮を使って落としてもらったものです。

見た目よりかなり大きなパワーが
一気に来るため
かなり衝撃的な動作となります。

違いは受けないとわかりませんw

ここまで出来るクライアントさんは
日常ではあまり使わないので

スポーツ選手やスポーツに関わる
クライアントさんにだけ
お伝えしております。

ですので、これが出来る
クライアントさんはまだ数名です。

ではご参考まで！
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