【中心筋を使って素早く回転する】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【中心筋を使って素早く回転する】

一般的に
回転やターンという動作は
足で地面を蹴って身体を浮かし
上半身や体幹部を捻って
回るかと思います。

動画の最初のパートが
大袈裟に行っていますが

いわゆる床反力を使って上に
跳びその間に回転するものです。

サッカーのターンなどでは
足で蹴ってその反力で反対に向く
もそのような使い方になります。

ただ素早く身体を回転させる
目的の場合は違うアプローチ
ができます。
・
・
🔸　コマはどうやって効率よくわかって回す？

コマを回す時をイメージしてもらう
とわかりやすいと思います。

コマの中心の軸を
親指と人差し指でつまみ、
そこに反対方向の力を
その2つの指にかけることで
回り、安定しますよね。

その軸を下に押しながら回したり
上げながら回したりすると
回りますが難しくなります。

ましてや
軸を回さず、コマ割りの外縁を
2本の指で回すのはなかなか
レベル高いですよね。

つまり軸に対して力を加えて
回すことが一番効率がよく
早く長く回るわけです。
・
・
🔸　

コマの軸は、身体の軸があり
親指と人差し指は
身体の中心の筋肉となります。

つまり「大腰筋」です。

右と左の大腰筋を
タイミングよく収縮させることに
より軸が回り、その周りについている
体は効率よく回ります。

コマだと上から下まで固定されて
いるので
全てが回りますが

身体でこのタイミングがズレたり
下半身、または上半身で
回ると上半身、下半身、体幹部が
ばらばらに動き
身体が一つのまとまりとして
回らず、ギャップが出来て
しまいます。

もちろんそのように
バラバラに使う回転も動作やスポーツ
によってはありますが

身体を素早く回し
回った後も過度な力みなく
安定させるためには
この身体動作を習得する
必要があります。

それを体現したものが
動画の後半パートになります。

なかなか難しい動作で
わたしもまだまだ未熟ですが

皆さんも是非、試してみてください！
・
・
ーーーーーーーーーーーーー

▶︎　不動前•目黒の1対1パーソナルスタジオ✨
［ADP PERSONAL STUDIO］

パーソナルトレーニングご予約受付中🐲

完全予約制、完全個室1対1、完全裸足の
パーソナルトレーニング指導

『筋肉を鍛えるではなく“動作”を鍛える』

日常動作からスポーツ動作まで
効率良い楽な身体の使い方トレーニング‼️

ーーーーーーーーーーーーー
▶︎　《初回限定！体験トレーニング》

初めてトレーニングを
受けてくださる方限定の

50%オフ！🎊
60分5,500円☀️

体を効率よく使い健康になりたい方
体験トレーニングからお試しください！

ーーーーーーーーーーーーー

▶︎　《ご予約方法》
プロフィールのリンクから
「パーソナルトレーニングを受ける！」
をタップ👍

〈アクセス〉
目黒線、不動前駅から徒歩5分
JR目黒駅から徒歩13分

目黒雅叙園からは徒歩6分👍

東京都品川区西五反田3-15-5
旧石井歯科　2F

ーーーーーーーーーーーーー