【統合的伸展連動性】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【統合的伸展連動性】

足関節、膝関節、股関節を伸展
することは力を発揮する場面で
よくみられる動作です。

そして日常動作やスポーツでは
これに上半身の動きも同時に
行うことはよくあります。

例えばジャンプする時には
腕振りをして肩関節と肘関節の
屈曲をメインに行い
足関節、膝関節、股関節の伸展
（トリプル・エクステンション）
と合わせて行いますよね。

そのように下半身と
上半身をうまく”連動”させて
力を伝えたい方向に
反力を減少させることなく
流す（伝える）ことで
効率良いジャンプやその他の
動作になります。

これはただ単純に
トリプル・エクステンション
と上半身を動かせば良いと
いうものではなく

力がちゃんと伝達していないと
見た目が両方動いていても
使えないものとなってしまいます。
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🔸　力は身体の中を通る

連動したい力の伝達は
外見ではなく中身です。

力（エネルギー）は
身体の中を通るからです。

これは見た目を下半身と
上半身を揃えるところに
目を向けるのではなく

中身に目を向けることです。
つまり
「内観力」が重要であり
感覚ということになります。

そのための身体操作を
鍛えることが向上のポイントに
なり

それを無視して動作を
行うとどうしても
筋力頼りになり

動作のように手首辺りを
持たれると腕の筋力や背中の
筋力で行う身体動作になって
しまいます。

そうすると
筋肉で発生させた力のみ
の勝負になります。
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🔸　統合的な連動性

上半身と下半身を
連動させて力の伝達を
反力を使って効率良く行うには

トリプル・エクステンションを
腕の動作を合わせる身体操作が
不可欠になります。

これは見た目は簡単そうですが
意外と難しく
下半身と上半身の動きを
どう揃えるかは

トリプル・エクステンション
（正しく上がれることが前提条件）
の上がるタイミングと腕の動作を
合わしていくトレーニングをしていきます。

それが出来ているかどうかは
見た目ではわかりにくいので

手首をしっかり抑えてもらい
大きな力が出ること、そして
接点や足に力感がない（最小）で
あることがチェックポイント
になります。

最後にその感覚が
掴めたら

大きなパワーにすることで
スポーツなどに活かされます。

パワーは、力 x 速度ですので
その
合わすタイミング感覚（連動性）
を変えないで
速度を上げます。

そうすることで
必然とパワーが上がります。

ではご参考まで！
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