【反力を受け取る力を使う】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【反力を受け取る力を使う】

3連続で @takumi_58111 先生から
教えて頂きました身体の使い方を
紹介します！

動画の私もまだまだ
不十分ですが

この動作から身体について
使い方の新たな視点を
持ってくださればと思います！
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🔸　反力はどういうときに起こる？

反力とは、ものに対して
力を加える（与えると）
同じ分だけ返ってくるという
作用反作用の法則によるものです。

例えば両手で大きな壁を押した
とします。
そうすると壁が動かないと
押した力と同じ分だけ自分に
返ってきて自分が押した方向と
反対に押される形になります。

そのため
動画に近い身体動作である
“腕立て伏せ”は地面を押した
反力を使って行う運動です。
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🔸　どこで反力を受け取るのか？

その自然の摂理である反力は
どこで受け取るかによって
身体の負担が変わります。

先程の“腕立て伏せ”の例で
お話をすると

普通は腕や手のひらで
押す神経回路で行うので
反力も手や腕に返ってきます。

そのため腕や手または
胸筋の力で腕立ての動作を
行います。

しかし、この四肢の力で
行うだけがこの動作を
行えるのではなく

反力を体全体で受ける
神経回路が出来ると
手や腕、胸筋ではなく
身体の全身で腕立てが出来るように
なり、腕や胸筋の負担は
だいぶ減ります。

結果として相手を押したり
するときに有効な身体の使い方になります。
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🔸　難しい腕立てでは？

動画はより高度な方法で
どうしても難しい体勢だと
身体で反力を受け取れる
身体操作が出来ていないと
上がらない動作になります。

筋力自慢の人は
上がるかもしれませんが

手に入れたい身体の使い方は
この高度な腕立て伏せが
出来るかではなく

なるべく筋力を使わないで
楽に上がれるか、

そしてその身体操作を
身につけるための鍛錬です。

ではみなさんチャレンジしてみてください！

わたしもまだまだ不十分なので
鍛錬していきます！
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