2023.05.20
【ストレッチvsパンディキュレーション】
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2024/02/22
【ストレッチvsパンディキュレーション】
ソマティック教育の第5弾になります。
パンディキュレーションは
「目覚めた時の本能的に体を伸ばすこと」
つまり人間や動物が行う”伸び”です。
そしてそれは
硬くなった筋肉に対し脳にアプローチし
過剰な筋肉の緊張を正常化させる
動物の本能で自然な行為です。
ソマティック教育では
そのパンディキュレーションの原理を使って
体のすべての筋肉の自発的制御を脳にアプローチすることで、本来の筋肉の機能を回復し、
長期にわたってその機能を維持させようとする
アプローチです。
さて、筋肉を弛緩させる（硬いのを解消する？）
方法として
“ストレッチ”が知られていますので
ストレッチとパンディキュレーションの違い
についてお伝えします。
・
・
🔸 ストレッチ＝脊髄反射？
一般的なストレッチを行うと「伸張反射」が起きます。
具体的には
受動的に筋肉をストレッチをすると
筋肉内にある感覚受容器（筋紡錘）は、
その筋繊維の長さが変化した情報を”脊髄”に送ります。
それに反応し脊髄はそのストレッチされた筋肉へ
インパルス（電気信号）を送り筋収縮を促します。
そのように筋肉をストレッチすることは
筋肉の収縮を起こします。
これは過度に筋肉が伸びて痛めないように
身を守るための無意識下で起こる
防衛反応でもあります。
これが「伸張反射」であり
脊髄の反射、脊髄反射の一つでふ。
これは急激に筋肉が伸ばされた時に
大きく起こるものとされており
有名なのが
膝の腱をゴムのハンマーのようなもので
叩くと膝が伸びる（膝伸展が起こる）やつですね。
（相動性伸張反射）
しかしゆっくり行っても筋紡錘は
その筋繊維の長さの変化に感知すると考えますので
度合いが小さくてもこの伸張反射は起こる可能性が
あります。
（緊張性伸張反射）
・
・
🔸 パンディキュレーション
一方、パンディキュレーションは
筋肉が随意的に（意図的に）収縮した際、
筋肉内にある感覚受容器（筋紡錘）がその筋繊維の長さの
変化情報（この場合は”短縮”）を脳の”感覚野”に送ります。
その感覚野で脳はそれから収縮を
強くするか、弱くするか、維持するか選択します。
パンディキュレーションでは
ゆっくりと弱くしていき、筋肉の弛緩（リラックス）を獲得します。
意図的に
一回脳へ収縮を意識させるから
こそ脳のレベルでリラックスさせることが出来ます。
それを自然に無意識で行っているのが
猫の伸びや寝起きの伸びである
パンディキュレーションです。
そのままその名前を使用している
のがパンディキュレーション・テクニック
です。
・
・
🔸 ストレッチ vs パンディキュレーション
違いはわかって頂けたかと思います。
ストレッチはどちらかというと受動的で
脳が含まれず
パンディキュレーションは能動的で脳（感覚野・運動野）
へのアプローチになります。
自分（脳、意識）でコントロールで
出来ないと筋肉を緩めることが出来ません。
そのため能動的に
意識することは慢性的に筋肉を
緩ませることになります。
つまり
パンディキュレーションは
感覚と運動の繋がりを再教育することになり
「収縮」と「弛緩（リラックス）」の練習
となります。
それは動作においても
非常に重要な過程になります。
なぜならば日常動作やスポーツは
自分（脳）で行うものであり
誰かに手足を動かしてもらうわけ
ではないですよね（笑）
一般的なストレッチでは
脳神経感覚を作ることはできない
ので自分で緩めることはできないし
動作には活きないと考えます！
では今日はここまで！
・
・
ーーーーーーーーーーーーー
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ソマティック教育の第5弾になります。
パンディキュレーションは
「目覚めた時の本能的に体を伸ばすこと」
つまり人間や動物が行う”伸び”です。
そしてそれは
硬くなった筋肉に対し脳にアプローチし
過剰な筋肉の緊張を正常化させる
動物の本能で自然な行為です。
ソマティック教育では
そのパンディキュレーションの原理を使って
体のすべての筋肉の自発的制御を脳にアプローチすることで、本来の筋肉の機能を回復し、
長期にわたってその機能を維持させようとする
アプローチです。
さて、筋肉を弛緩させる（硬いのを解消する？）
方法として
“ストレッチ”が知られていますので
ストレッチとパンディキュレーションの違い
についてお伝えします。
・
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🔸 ストレッチ＝脊髄反射？
一般的なストレッチを行うと「伸張反射」が起きます。
具体的には
受動的に筋肉をストレッチをすると
筋肉内にある感覚受容器（筋紡錘）は、
その筋繊維の長さが変化した情報を”脊髄”に送ります。
それに反応し脊髄はそのストレッチされた筋肉へ
インパルス（電気信号）を送り筋収縮を促します。
そのように筋肉をストレッチすることは
筋肉の収縮を起こします。
これは過度に筋肉が伸びて痛めないように
身を守るための無意識下で起こる
防衛反応でもあります。
これが「伸張反射」であり
脊髄の反射、脊髄反射の一つでふ。
これは急激に筋肉が伸ばされた時に
大きく起こるものとされており
有名なのが
膝の腱をゴムのハンマーのようなもので
叩くと膝が伸びる（膝伸展が起こる）やつですね。
（相動性伸張反射）
しかしゆっくり行っても筋紡錘は
その筋繊維の長さの変化に感知すると考えますので
度合いが小さくてもこの伸張反射は起こる可能性が
あります。
（緊張性伸張反射）
・
・
🔸 パンディキュレーション
一方、パンディキュレーションは
筋肉が随意的に（意図的に）収縮した際、
筋肉内にある感覚受容器（筋紡錘）がその筋繊維の長さの
変化情報（この場合は”短縮”）を脳の”感覚野”に送ります。
その感覚野で脳はそれから収縮を
強くするか、弱くするか、維持するか選択します。
パンディキュレーションでは
ゆっくりと弱くしていき、筋肉の弛緩（リラックス）を獲得します。
意図的に
一回脳へ収縮を意識させるから
こそ脳のレベルでリラックスさせることが出来ます。
それを自然に無意識で行っているのが
猫の伸びや寝起きの伸びである
パンディキュレーションです。
そのままその名前を使用している
のがパンディキュレーション・テクニック
です。
・
・
🔸 ストレッチ vs パンディキュレーション
違いはわかって頂けたかと思います。
ストレッチはどちらかというと受動的で
脳が含まれず
パンディキュレーションは能動的で脳（感覚野・運動野）
へのアプローチになります。
自分（脳、意識）でコントロールで
出来ないと筋肉を緩めることが出来ません。
そのため能動的に
意識することは慢性的に筋肉を
緩ませることになります。
つまり
パンディキュレーションは
感覚と運動の繋がりを再教育することになり
「収縮」と「弛緩（リラックス）」の練習
となります。
それは動作においても
非常に重要な過程になります。
なぜならば日常動作やスポーツは
自分（脳）で行うものであり
誰かに手足を動かしてもらうわけ
ではないですよね（笑）
一般的なストレッチでは
脳神経感覚を作ることはできない
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