【骨盤スイッチで崩す】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【骨盤スイッチで崩す】

動画のような方法で
相手を崩すためには

腕で引っ張るわけではありません。

普通は接点が
手なので手や腕の筋力を使って
倒そうとしますが

そうすると
相手も反応しやすく
簡単に堪えることが出来ます。

相手が堪えるとさらに
筋力で行おうとしますよね。

そうすると倒せたとしても
多くのエネルギーを使うので

これを何十回もやると
疲れてしまう。

そのため身体を
効率よく使い、腕の筋力は
最小限にする身体の使い方が
必要となります。
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🔸　骨盤スイッチ

「引き倒す」ための初動は
いわゆる肘の伸展でも、肩の伸展でも
ありません。

骨盤です。

つまり、骨盤がスイッチです。

上手く重力線上に骨盤を
落とし、力の流れを作り
それに合わせて腕を軽く引く

そのような動作をするために
まずは身体操作として
骨盤が後傾できないといけません。

しかし、その際に
脊椎は動かすと、特に胸椎が
動くと肩を介して腕に連動するため
腕の動きが起こり、相手に“バレる”
ことになります。
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🔸　骨盤のアイソレーション

脊椎は動かさず骨盤を後傾させる
アイソレーションという
身体操作が出来るモビリティが
最初に行う鍛錬です。

後傾は骨盤を回すイメージが
あるかと思いますが

下に転げ落ちる感覚です。

その際に腰椎や胸椎が丸まらない
ように行います。

それが出来ると“骨盤スイッチ”
になれます。
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🔸　崩す動作は？

その骨盤スイッチとほぼ同時に腕を
引くのですが

これも引くというより
腕は骨盤スイッチによる
力の流れに乗って腕を落とす
という感覚になります。

その時、大事なのが
握りをぎゅっとしてしまったり
前腕に過度の力感が出てしまう
ということがないように行うことです。

これらは相手に抵抗しようと
いう反応が起こしやすいものなので

なるべく避けることです。

これが上手くいくと
動画のような動作が出来て

技として相手を背に転ばす
こともできます。

では、ご参考に！

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