【手は体の回旋で起こさない】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【手は体の回旋で起こさない】

身体を回しながら手を使う
動作はスポーツではよくあります。

ゴルフや野球のバッティングが
分かりやすい動作ですね。

しかし、身体を捻る回旋という
動作を意識し、体幹部の回旋筋を
使おうとしながら手を動かしても
力は十分に伝わりません。

ではどのようにすると
十分な力が発揮できるのでしょう。
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🔸　クライミングの例

クライアントさんは
クライミングをやられている方ですが

上に登る際に、ただ単に
手を伸ばして出っ張りなど
目標に掴みにいくのではなく、

身体を捻りながら
その捻りの流れにそって
手を伸ばしていくと身体全身の
力は手まで繋がり
大きく伸ばせるようになります。

この流れを作るスイッチのような
もの、起点となるのが
股関節です。
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🔸　股関節の使い方

ではその股関節をどう使うのか？

上に登ろうとすると
足を蹴って上方向に意識を
もっていくかと思いますが

身体の使い方では
逆になります。
股関節を抜いて下に落ちる
感覚を感じます。

それが動作スイッチになります。

その落ちている感覚と
同時に手を伸ばします。

そうすると股関節で作った
動作起点からの力が手まで伝わります。

これも言葉では非常に
分かりにくいですが

体感し、何度か練習し
コツを掴むと
しっくりするのが分かります。
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🔸　動画の解説

動画のような動作では

体を回旋させて手を伸ばそうと
しても力は伝わりません。
（最初の場面）

また足を使うとしても股関節と
膝関節を伸ばして上へベクトル
を向けて回旋、手を伸ばしても
十分に力は出ません。

股関節は重力に沿って
落としていく流れで身体は自然と
回旋しそれに合わせて
手を伸ばすと大きな力が
発揮されます。

これが動画の後半のところです。

では、ご参考に！
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