【日本古来から伝わる丹田とは何か？】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【日本古来から伝わる丹田とは何か？】

丹田という言葉を耳にしたことが
ある人は多いかもしれません。

特に武道はもちろん、
スポーツをやられていたり
トレーニング指導している人達
は一度は聞いたり使ったことが
あるかもしれません。

その丹田とは何なのか？

私が調べた範囲では
この言葉がいつ作られた
か不明で統一された定義が
ないもののため

“私なりの”視点で話していきたい
と思います。

ここでは臍下丹田について
お話しします。
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▫️ なぜ丹田は大事？

昔から武道では丹田を
鍛える、使えるようにするため
の鍛錬をしてきました。

それは動くことに関してだけではなく
正座の姿勢でも
丹田を意識したりと
常に大事とされてきました。

現代でも武道はもちろん
スポーツでは丹田がパフォーマンスを
発揮するための一つの要素として
日本では使われる場合もあります。

この丹田はじつは
日本の宗教と関わってきます。

宗教の話なのでここでは
割愛します。

その宗教の面から大事に
されていたからこそ

フィジカル的にも
メンタル的にも効果があるものとし
鍛えられることが大事だったわけです。

しかし丹田はそういった気持ち的な
面だけではなく

“もの”として丹田は
重要な点となります。

西洋の研究で
体の質量的な中心は
仙骨2番目ということが分かりました。

つまり物質的なフィジカルの面でも
体の中心は丹田の位置とほぼ同じと
いうことです。

つまり丹田を鍛えることは
体を中心から使えるための
スタート地点を作ることにも
なります。

だからこそ
丹田を鍛えることは
動作において重要ということに
なります。
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▫️ 丹田を鍛えるには？

この大事な丹田を鍛えるために
私のトレーニングでは
内圧を利用します。

丹田から動作を使うには
まず丹田を明確に脳が認知する
ことです。

そのために内圧で
圧を発生させます。

実はこの内圧を作る筋肉が
腹部深層のインナーマッスルです。

代表的なものは
「骨盤底筋群」です。

そしてその骨盤底筋群を
効果的に作用させるために

一つのエクササイズを
提唱しています。

このエクササイズは
中国武術の太極拳を指導されている
先生から方法とヒントを頂きました。

動画を参考にしてください。

背中部分に空気を入れるという
キューイングで
背中部分を内圧かけます。

そうすると自然と骨盤底筋群が
反応します。

これが（臍下）丹田作りの
初歩になります。

これだけでも腰痛が軽減したり
どっしりした姿勢になったりと
良い効果が出ることもあります。

是非、試してみてください！
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