【外力に負けない軸線上片手スクワット】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【外力に負けない軸線上片手スクワット】

先日お伝えした外力に関する
考えとトレーニングと関連していますが

スクワットというウエイトを
使ったトレーニングは

動作を鍛える上では

いかに外力があっても
自重で行った効率の良い
立ち上がり動作を変えず
に行えるか

がテーマになります。
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▪︎ ウエイトは筋肉を鍛えるもの？

ウエイトトレーニングは
ツールでしかなく

スポーツや動作のためには
ウエイトトレーニングは筋肉を
鍛えるものではありません。

動作のためのウエイトトレーニング
は正しい動作に外力を加えても
変えずにその動作が出来るかを
鍛えることで

どんな環境にも自分は
変えない身体を作ることです。

もちろん重さを持っているので
“筋肉はつかない”といっている
のではなく

正しい身体の使い方に
合った筋肉はつきます。

だからこそ
ウエイトトレーニングは
ウエイトを使った動作であり
一つのツールでしかありません。
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▪︎ 片手スクワット

立ち上がりの動作は
いかに軸線上（この軸線が重力に対する
反力と一致する）で行えるか
であるため

スクワットもその軸線で反力を
利用して上がれるかになります。

そうすると脚の筋力だけで
行わなくなり
結果大きな力が手に返ってきます。

その過程を踏んで
「片手スクワット」では

その動作を片手を外したでのポジション
（左右違う手のポジション）
と重さバランスが変わるという
外力に対しても

同じ感覚であげられるかの
トレーニングとなります。

日常やスポーツでは
どんなタイミングでどんな外力が
かかるかはわかりません

そのため外力へのトレーニング
は不可欠となります。

ではご参考になれば幸いです！
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