【腹筋運動は日常生活に必要？】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【腹筋運動は日常生活に必要？】

一般的な運動の王道とも言える
「腹筋」
シックスパック、くびれ作り、
そして体幹を強くする。

多くはこのような目的で
行われるエクササイズだと思います。

身体の動作としての側面から
考えると主に腹筋だけを鍛える
腹筋は日常の動作をよくする
ものでしょうか？
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▫️ 腹筋を鍛える“腹筋”で良いの？

体を動かすとき、つまり日常動作も
含まれます。

一つの、またはひとグループの
筋肉が動いてあとは動かないという
ことはありません。

そのため身体の動作を良くしたい
改善したい場合は

一つ、ひとグループの筋肉に
焦点を当てたエクササイズは

日常生活には直結しません。

もちろん、見た目のシックスパックを
作りたいとか部分痩せに効果があるので
あればそれが目的ならば
いわゆる“腹筋”は良いかもしれませんが

日常動作に活かす＝腹筋運動には
なりません。
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▫️ 日常動作に活かす腹筋系運動とは？

では同じような動きで日常動作を
より良い、効率的な動きにするには

運動連鎖を考えることが大事。

先ほど話したように
動作は単体の筋肉では
動かないので

身体の繋がりを
作り、脳にその動きを覚えさせる
ことで日常生活に活きてきます。

そのため腹筋を使う動作ならば
それに連動する筋肉にも
刺激を入れ動作の流れを
エクササイズすること。

動画はその一例ですが

動画だけだとわかりにくいですが

内転（内転筋ではない）意識を
作りながら
背中を緩め仙骨•骨盤が後傾し
その流れ（動き）の中で
大腰筋を使い胸椎を屈曲させる。

この一連の流れが非常に
重要でそれにより
1箇所だけで行う腹筋では
なくなります。

そして読んでいてお分かりになった
人もいるかもしれませんが

全部身体の中心をコントロール
してエクササイズを行うことが出来るため
軸の安定性も無意識で作り上げられます。

このようなエクササイズの方が
日常生活に直結する動きつくりになります！

ではご参考になれば幸いです！
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