【四十肩にならない腕の使い方】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【四十肩にならない腕の使い方】

四十肩とか五十肩なんて言葉が
ありますが

交通事故やスポーツでの外傷以外の
ほとんどの場合が日常生活で
痛くなる使い方をしているからです。

だから
「肩が痛くて上がらないんですよー」
という方に対して

マッサージしたりストレッチしたところで
一時的に解決でしかなく

その“痛くなる使い方”をしていれば
また痛くなるのは当然です。

だから痛くならない動作を
脳にインプットしないと
根本的には治りません。
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▫️ どんな悩み？

今回のクライアントさんは
「シャツを着るときに肩が詰まる感じ
と痛みがある」
とのこと。

その場で肩を横から上げていくと
ある角度から痛みが出る。

そのような悩みでした。

肩が上がらないから
それに関与する筋肉を
マッサージ？ストレッチ？

その場で可動域を上げるのが
目的であればそれで良いですが

シャツを着ることは
今後ずっーと続くわけなので

目的はその場の可動域では
なく毎日シャツを着ても痛くならない
ことですよね。
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▫️ 肩のチェック

立位で肩の動作をチェックし
その後、ケアベッドの上で
自動（筋力）での外転（横から手を上げる）
と他動（力を入れずに私が動かす）で
筋力由来なのかどうかを確認

結果、筋肉により動かすと
痛みが出て可動の質も悪いので

動作（筋肉による動き）が
悪さをしているとの判断で

腕を上げるという脳からの指令が
上手く機能していないことになり

“腕の上げ方”をメインにアプローチする
となりました。
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▫️ 関節内から動作へ

といってもまずはモビリティが
働いてこその脳からの指令なので

肩関節のモビリティ、JM7を
行い関節の可動質を良くなったのを
確認後

“腕の上げ方”を脳に覚えてもらいました。

多くの方が意識的、無意識的に
間違っているのですが

腕を上げるには下がることで
関節が正常の動きを行います。

具体的には
アプローチとして
肩甲骨が下がり、腕が上がります。
（厳密にはもっとありますがここでは表面のところだけ伝えます）

大事なのは
「肩甲骨を下げるから腕が上がる」
ではなく
「肩甲骨が下がるかは腕が上がる」
です。

この違いを間違うと今度他の負担が
かかる可能性があり
効率の良い腕の上げ方では
なくなります。
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▫️ 繰り返し脳にインプット！

そのような使い方の基本を繰り返し
脳に新しい動かすの情報を
取り入れます。

これは先ほど行った関節内への
アプローチがあるからこそ

この正しい使い方が脳にインプット
されます。

そして最後に
シャツを着るという動作に
合わせてこの正しい使い方を
適応させていきます。

そうすると痛みやつまりは
全くなくなりました。

驚いていました😊

ではご参考になれば幸いです！
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