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【フォアハンドが強くなる特選トレーニング】

多くのテニス選手が
｢力強く、力が伝わるフォアハンドを
打ちたい！」
と悩んでいるかと思います。

そんなあなたに
効果的なトレーニングを
お教えします！

効果的にボールに全身の力を
伝え力強く打つためには

腕の力、腕が独立して
使ってしまうと
それが出来ません。

腕から体幹部（お腹付近のことではなく
身体の幹全部を言います）が統一されて
身体動作を行えないといけません。

それを可能にするのが
この“特選トレーニング”です！
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◼︎ チェア•レッグ•リフト

1. 仰向けに寝る
2. 椅子の脚を片手で持つ
3. 椅子を持ち上げる

椅子は重すぎるともちろん
出来ないので木の平均的な椅子
を選んでください。

出来るようになったら
重さを上げても構いません。
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《ポイント》
腕の力で上げたものは
身になりません。
なるべく腕の力を使わないよう
意識して持ち上げてください。
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《注意点》
上げた椅子が顔や頭に落ちないよう
注意して行ってください。

では、Let's チャレンジ❗️

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旧石井歯科　2F

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