【特定の筋力発揮はベクトルがズレる2】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【特定の筋力発揮はベクトルがズレる】

「作用反作用の法則」が
地球上では適応されるため

平面に対して加えた
力は、その方向と真逆の方向に
力は返ってきます。

それが地面や床の場合
“地面反力”や“床反力”
という言葉になります。

そな反力を上手く使うためには
どうしたら良いのか？
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◼︎ 地面反力をもらう身体になる

反力を使える身体を作るために
まずは
“しゃがみ込み”と“立ち上がり”
をマスターしてもらいます。

“しゃがみ込み”は
地面に対して真っ直ぐに
力を伝えられる、

落下エネルギーを
邪魔しない身体を作る目的
で行います。

これにより重力に邪魔しない
ように動作が出来るように
してもらいます。

そしてその次に、
“立ち上がり”を行ってもらいます。

真っ直ぐ力を地面に対して
伝えられる動作が出来たら
地面反力は真っ直ぐ返ってきている
ので、そのまま立ち上がれば
いいわけですが、

それを邪魔するのが
自分勝手な筋発揮です。
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•
◼︎ 反力のベクトルに合わせた動き

特定の筋力を必要以上に
発揮させるとその筋肉は
もちろん固くなり

反力の力の流れは
そこで途切れます。
（止めてしまう。）

それと同時に単一グループの
筋肉の発揮は
真上に上がっている反力の
ベクトルとは違う方向に
向かわせてしまいます。

それを表したのが動画の最初。
足の特に大腿四頭筋などの前面部で
立ち上がると
抑えられていた手を引き上げること
は出来ず、

もし筋力で上がったとしても
真上ではなく斜めに力が加わって
しまいます。

これは真っ直ぐ力を伝えたいのに
身体が斜め方向にベクトルを
生んでしまうためです。

地面反力のベクトルに
合わせて立ち上がるだけの
必要最低限の筋力を加えれば
十分な力が出ます。

これが本来の力と言えます。

ベクトルがあった状態が動画の後半。
地面反力のベクトルの通り
立ち上がれると
反力も筋出力も上のベクトルに
揃います。

正しく出来ると手首を抑えている人は
上と後ろ方向に力のベクトルを
感じます。

足の指から浮かされる
状態になります。

これが反力を適切に使える
身体を作る基礎となります。

では
身体の使い方のヒントになれば！
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