【力を指先まで繋げるエクササイズ】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【力を指先まで繋げるエクササイズ】

体の中心で作った力は
指先まで伝わるようにすること
が動作においては効果的です。

例えば、ピッチング動作
は指先まで力を伝えられるから
伸びのあるボールになるし

バタフライでは
指先まで水を捉えて
推進力を生むことができます。

その体の使い方を作る上で
私が教えているエクササイズを
１つ紹介！
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◼︎　背骨のモビリティとスタビリティ

指先に伝える力自体が元から
小さかったらスポーツなどでは
あまり意味がないですよね。

そのため指先に伝えられる操作
を獲得すると共に

大きな力を生み出すために
体の中心から動かすことを
おぼえます。

上半身について
体の中心はどこかというと

背骨。

そのため背骨のモビリティと
いう可動性と
スタビリティという安定性
が必要になります。

そこから始めることが
良いでしょう。
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・
◼︎　それから鎖骨

次に腕との繋いでいる骨
である鎖骨を機能的に
使えることが重要となります。

鎖骨の特徴的な
形は体の中心である
背骨で作った力を
腕に伝達させるための

「橋」のような存在です。

その鎖骨が
機能していないと
体の中心からの力は軽減されたり
伝達しなかったりし

結果、腕だけの力で
動作を行うことになります。

ですので
力が鎖骨を渡って腕に
伝わるように

鎖骨を動かせるようになる
ことが次になります。
・
・
◼︎　中心から指先への連動

上記に挙げた２つの条件
が揃ったところで

指先まで力を伝える
エクササイズ、連動性の
トレーニングをしていきます。

今回は腕立てを使った
エクササイズになります。

体の中心から指先へ

それがうまくできると
大きな筋力がなくても
動画のようにすっと指で
体を支えられるようになります。

この連動性ができない身体だと
腕や前腕の力が無理やり
指で支えることになり

耐えられなかったり
指が折れそうな感じになったり
腕がプルプルしたり
します。

形的に出来てもそのような
状態は効果的な体の
使い方とは言えません。

小さな筋力で
行っている感覚であれば
成功と言えます！

ではご参考まで！
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