【バランス力は目が命】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【バランス力は目が命】

２足で行動する人間は
常に繊細にバランスを取っています。

歩くという動作の中でも
片足になる場面があり
そこでバランスはとりますし

両足で立っていることも
実は常にバランスを取っています。

人間はバランスを取る為に
多くの情報を脳に伝え
コントロールしていますが

視覚・聴覚・嗅覚・触覚・味覚など
の情報が脳に送られます。

その中で視覚情報が約80%
と言われています。

そのためバランス機能を高めるため
には”目”の機能は非常に重要となります。
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◼︎　視覚がバランスに重要！

上で述べたように
バランスの80%ほどは視覚情報。

これは次のテストで簡単に
わかります。

片足になりバランスを
取ってください。

そのまま両目を閉じると
急にバランスを取るのに
難しくなりますよね？

それはバランスを視覚に
頼っている部分が大きいからです。

ちなみにその次に情報を
脳に伝えるのが多いのが

「聴覚」で10%ほど。

ですのでほとんどは
「目」

その為
目の機能は高めておくこと
がバランス動作においても重要です。
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◼︎　水晶体を動かすインナーマッスル

目で重要な器官は「水晶体」という
レンズで近くを見るときと遠くを見る
ときで水晶体の厚さを変化させて

ピントを合わせ正しく
見えるようにしています。

つまりこの水晶体の厚さの変化
が正しい情報を脳に送るために
必要不可欠な機能となります。

この水晶体を厚さをコントロール
するのが

「毛様体筋」

水晶体の周りについている小さな筋肉です。

この筋肉は”勝手に”働き、水晶体を
コントロールしますが

毛様体筋が上手く収縮と弛緩を
起こしていないと

水晶体の厚さを上手く変化させる
ことができなくなります。

つまり
脳へが正しくない
情報が伝わってしまい

バランス機能に影響を
及ぼします。
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◼︎　毛様体を使えるようにするには？

近年、携帯電話の普及で
近くをじっと見つめる人々が急増しています。

家にいる時も、電車を乗っていても
目と携帯の距離がいつも一緒で
じっと瞬きもせず見てしまう・・・

そうすると
毛様体は凝り固まり
収縮と弛緩が上手く出来なくなります。

そうなるともちろん
水晶体も上手く働きませんよね。

じゃどうすればいいのか

一番簡単な方法は

近くを見たり遠くを見たり
することです。

1.　ペンを持って目から10cmから15cm
離したところで5秒じっとペン先を見る

2.　次に６m-8m先の何か目印（ビルや看板など）
を決めてそこを10秒間じっと見る

この1と２を3分ほど繰り返します。

これだけでも
「毛様体筋」の適度の運動になり
結果として水晶体のコントロールに
繋がります。

もちろんバランスだけではなく
目を鍛えることで視力回復や老眼防止
にもなります。

これは日常で携帯使う時も
意識的に遠くも見ることを
してみましょう。

例えば、電車の中でラインを1個返したら
10秒は外の何かを見るなど。

普段からの工夫が目の衰えを
防いでくれます。

ではご参考に！

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