【丹田を動作に活かす】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【丹田を動作に活かす】

先日、「丹田」のお話を
しましたが

この丹田が出来ても
スポーツや動作では
手足の動きとつながらないと
機能的とは言い難いです。

丹田と腹圧には
大きな関係があると
考えているので

腹圧をいかに動作の中で
コントロール出来るかは
重要になります。
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▫️ 腹圧をかける

丹田は骨盤底筋群を代表とする
インナーが無意識下で
発揮していることで
それにより腹圧という内圧が
大きくかかります。

この圧がかかる状態、圧の掛け方を
まずは前回の動画から始め
発展させていき、より効率的な
腹圧をかけられる体を作ります。
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▫️ 動作に繋げる

その腹圧のかかった丹田が出来たら
それを動作をしながら圧をかけたい
タイミングと動作を合わせていきます。

どういうタイミングかは
スポーツや動作によって違うので
そのスポーツに合わせて行うのが
良いと思います。

多くの動作は、足を伸ばす
（股関節伸展、膝関節伸展、足関節底屈）
ときに丹田が効いているのが良いので

動画のように足を伸ばす際に
丹田が抜けないように
トレーニングしていきます。

本日は丹田を動作に活かす
ためのエクササイズの一例を
紹介しました。

ご参考まで。
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