【相手を崩す腕と骨盤の連動操作】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【相手を崩す腕と骨盤の連動操作】

動画は
腕を使う際に
腕のみの筋肉、筋力では
なく骨盤を操作し連動させる
身体の使い方を覚えてもらうための
デモストレーション

腕と骨盤を連動させる
とはどういうことか？

お話ししていきます。
•
•
▪︎ 上半身で引く？

引くと言う動作は
腕や背中の筋肉を使って行うもの
という認識があります。

その意識で体を動かすと
動画のような体勢からだと
相手を崩すのが難しくなります。

特に正座をしているので
下半身を使って行うことが難しいので

純粋に上半身だけの動作になります。
•
•
▪︎ 腕と骨盤連動と広背筋

上半身は身体の中心である
骨盤•仙骨から使うと

結果として主に
広背筋が働きます。

広背筋は上腕骨から
胸腰筋膜を介して仙骨・骨盤に付着しているため

腕を使う動作は
骨盤・仙骨も含んで操作することが
大事ということが理解できるかと
思います。

もちろん、広背筋という単体の
筋肉だけではなく、胸腰筋膜
のストレッチがかかりその中にある
神経による反射も使えます。

簡単に言うと
腕から骨盤の間にある全ての
組織を総動員させることが
可能となります。

そして腕を掴んでいるので
力の発生源も変わり、起点が
変わるので
相手も抵抗するという反応も
しづらくなります。

腕と骨盤を連動させるということは
それらを重力という自然の力に
乗って腕の骨と骨盤を操作していく
と相手を崩す体の使い方になり

これこそが腕を体の中心から
使う効率的な身体動作になります。
•
・
では、ご参考まで！
・
・
ーーーーーーーーーーーーー

不動前•目黒の新パーソナルスタジオ✨
［ADP PERSONAL STUDIO］

完全予約制、完全個室1対1、完全裸足の
パーソナルトレーニング指導

『筋肉を鍛えるではなく動作を鍛える』

日常動作からスポーツ動作まで
効率良い楽な身体の使い方トレーニング‼️

《ご予約方法》
プロフィールのリンクから
「パーソナルトレーニングを受ける！」
をタップ👍

ーーーーーーーーーーーーー
《初回限定！体験トレーニング》

初めてトレーニングを
受けてくださる方限定の

50%オフ！🎊
60分5,500円☀️

で体験トレーニングが受けられます！

ーーーーーーーーーーーーー
〈アクセス〉

目黒線、不動前駅から徒歩5分
JR目黒駅から徒歩13分

目黒雅叙園からは徒歩6分👍

東京都品川区西五反田3-15-5
旧石井歯科　2F

ーーーーーーーーーーーーー

#足関節
#人体構造
#動作改善
#パフォーマンス向上
#パーソナルトレーニング
#目黒パーソナルジム