【足にインナーマッスルってあるの？】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【足にインナーマッスルってあるの？】

インナーマッスルという言葉は
これを見ている皆さんは
一度は聞いたことがあるかと
思います。

インナーマッスルというと
お腹辺りのことを言うと
思っている人もいるようですが

基本身体全身にあります。

ちなみにインナーマッスルという
言い方は通称で

正式には
「ローカルスタビライザー」という
呼びます。

立ちために必要な
足のローカルスタビライザー
についてお話しします。
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▪️ ローカルスタビライザーって？

ローカル＝局所的な
と言う意味で

スタビライザーは
安定させるためのもの

つまり体を安定させる筋
“安定筋”

「局所的な安定筋」が
ローカルスタビライザーです。

一般的には
インナーマッスルという名前から
わかるように
身体の中の深いところ、
身体の中心部にある筋肉です。

役割としては
“安定させる”ために働き

微妙な身体の揺れを
コントロールする役割となります。

そのため
立位や片足のときなどの
コントロールや
走る、投げる、蹴る
などの動きの際にも身体が崩れない
ようにバランスを取るのも

このローカルスタビライザー
になります。
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▪️ 足のインナーマッスルって？

足（足裏）は地面と接するところ
で2足で立つ、歩く人間にとっては
大変重要な身体の部位、土台となります。

そのため足の揺れをコントロール
する能力は体全体のコントロールする
機能に大きな影響を与えます。

ではどのような筋肉がローカルスタビライザー
かというと

「足裏で始まり足裏で終わる筋肉」
です。

反対に足首の関節をまたいで繋がっている
筋肉は「アウターマッスル」となります。

筋肉名で言うと例として
虫様筋
短趾屈筋
母趾外転筋
背側骨間筋
などとなります。

それらの筋肉が働き
バランスと取ってます。

それはまるで
手のひらに載せたほうきのバランスを
取るようにこれらの小さな
ローカルスタビライザーたちが
働きます。
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▪️　足のインナーマッスルの鍛え方

基本的にローカルスタビライザーは
意識的に動くものではなく
無意識で働く筋肉です。

そのため“筋トレ”のように
自ら意思で鍛えるのではなく

働く環境を作ることで自然と
鍛えられます。

では例としてどんな状況が
“働く環境”になるのか？

簡単にできる方法として
色々な地面を歩くことです。

アスファルト、芝、土、砂利、
砂、フローリング、etc…

それにより自然に
バランスをとる環境になり
インナーマッスルである
ローカルスタビライザーが働き、
鍛えられます。
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では、ご参考まで！
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