【大腰筋を使う】 | 東京都品川区 不動前駅【ADP PERSONAL STUDIO】

【大腰筋を使う】

大腰筋より腸腰筋という筋肉を
耳にしたことがある方は
多いかもしれません。

腸骨筋は
大腰筋と腸骨筋を総称した
言葉です。
（ここに小腰筋に加わる場合もあり）

これは別々の筋肉なので
別々に身体で使えるように
ならないといけません。

ただ簡単ではないので
基本的身体要素をクリアしないと
身体で表現することは難しいです。
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◼︎ 大腰筋は股関節屈曲？

一般的に大腰筋は
股関節の屈曲筋として働いて
いますが

その作用の中にもう一つ
腿上げのような頭方向へのアプローチ
ではなく、
足方向への使い方があります。

特に動作として
下に降りるような力をかける
ときには
今までの使い方と大きな変化を
もたらせます。
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◼︎ 基礎の軸があっての操作

この大腰筋の使い方は
体に軸がないと上手く機能しません。

なぜならば
先程伝えた通り下方向への
力を発揮するとき有効なので

下が地球に対して真っ直ぐ
下に身体を操作できることが
基盤になります。

そのため動画のような
大腰筋を使い方をする前に
しっかり軸が体に出来ていて

しかも段階的に体に
アプローチしていく必要が
あります。
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◼︎ 段階的アプローチ

私がよく上げているしゃがみ込みを
最初に行い

次に手をしっかり握ってもらった
状態からしゃがみ込めるか

ここまでが、軸を作ることと
軸を動作に活かせるになります。

そしてここに大腰筋を使い方をマスター
していくと
動画のように一気に力を伝えることが
出来るようになります。

これは相手の不意をついて
瞬間的に思いっきり腕に力を入れたり
体重を乗せるわけではありません。

これは受けないとわからない
かもしれません。

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